A hérnia discal lombar é uma síndrome causada pela degeneração do disco intervertebral, ruptura do anel fibroso e protrusão do tecido do núcleo sacral para irritar e comprimir as raízes nervosas. As principais manifestações são dores lombares baixas e ciática, que podem ser acompanhadas por movimentos lombares restritos e sensações, movimentos e reflexos alterados na área inervada pelas raízes nervosas afectadas. Programa de exercícios funcionais com início no primeiro dia após a cirurgia Fase 1: (3-5 dias no total) ① Exercícios de flexão e extensão das pernas rectas e dos membros inferiores em posição supina: evitar aderências das raízes nervosas, começando inicialmente a 30°, tempo de retenção aumentando gradualmente de 15 segundos, 10 vezes/set, 2-3 conjuntos/dia. (2) Exercícios de dorsiflexão e dorsiflexão do tornozelo: manter cada movimento durante 10 segundos, 20 repetições/grupo, 3-4 grupos/dia. Fase 2: (Principalmente exercícios de costas baixas) ① Método de apoio de 5 pontos: (5-7 dias pós-operação) Deite-se deitado numa cama dura, apoio com a cabeça, pés e cotovelos em 5 pontos, levante as ancas o mais alto possível. Segure durante 10 segundos, repita 20 vezes/set, 2-3 conjuntos/dia. ② Método de apoio de 3 pontos: (7-9 dias pós-operação) Deite-se deitado numa cama dura e apoie com a cabeça e os pés a 3 pontos, segurando as ancas para cima e levantando as nádegas o mais alto possível. Segure durante 10 segundos, repita 20 vezes/set, 2-3 conjuntos/dia. ③ Método de apoio de 4 pontos: ou seja, método de apoio de ponte em arco (9-10 dias pós-operação) Deite-se deitado numa cama de tábua dura e use as suas mãos e pés para apoiar o seu corpo até ao topo em forma de ponte em arco. Segure durante 10 segundos, repita 20 vezes/grupo, 2-3 grupos/dia. ④Flying método de engolir manchas de água: (10-15 dias após a cirurgia) Deite-se numa cama de tábua dura com a cabeça, ambos os membros superiores e ambos os membros inferiores estendidos para trás, com o abdómen a tocar na cama numa área tão pequena quanto possível em forma de andorinha voadora. Segurar durante 10 segundos, repetir 20 vezes/grupo, 2-3 grupos/dia. (Nota: fracturas lombares graves são fracturas instáveis e exercícios lombares apropriados devem ser realizados para obter um grau de reposicionamento da fractura antes de finalmente sair da cama com um suporte como uma cinta lombar) Fase 3: (começando 30 dias após a cirurgia) Instruir o paciente no uso correcto da cinta lombar para evitar torcer a coluna vertebral ao mover-se. Escolher uma cinta adequada ao tipo de corpo do paciente, geralmente até à arcada superior das costelas e abaixo da crista ilíaca, e não demasiado apertada. Pratique sair da cama com o colete colocado. Levante-se, ou seja, levante-se com os pés afastados à largura dos ombros, cruze os braços sobre a cintura e levante o peito e a barriga para contrair os músculos lombares baixos. Ao andar, a postura é correcta, cabeça para cima, peito para fora e abdómen para dentro, posição sentada deve ser erecta, não se dobrar. Educação sanitária na alta: ① Continuar o conteúdo do exercício aprendido no hospital após a alta, implementação selectiva, o número de vezes e o tempo depende da situação específica, a quantidade de exercício é gradual, há um certo intervalo no exercício, evitar tensão excessiva na cintura. ② Não usar o colete de cintura continuamente durante mais de 3 meses, pois isto pode causar atrofia muscular dispendiosa. ③ Evitar actividades extenuantes e levantar objectos pesados dentro de 3-6 meses, evitar sentar, correr e saltar o mais possível, evitar dormir numa cama macia, adoptar uma postura de flexão do joelho e agachamento ao levantar objectos pesados do chão para extracção, estabelecer um bom estilo de vida, mudar frequentemente de postura sentada, fortalecer os músculos lombares e lombares durante mais de seis meses para melhorar a musculatura lombar e a estabilidade espinhal. Reduzir o aparecimento de dores lombares crónicas e prevenir lesões lombares e rever a hérnia discal lombar. ④Strengthen nutrição e manter um bom estado de espírito. ⑤ Preste atenção à manutenção do calor e evite a estimulação do frio. (6) Para fracturas de compressão lombar simples, sair da cama 8-12 semanas após a lesão e não se dobrar, praticar a flexão após 3 meses e participar adequadamente no trabalho após 4-6 meses.