O saco rico é uma massa dura que aparece na junção do pescoço e das costas. Uma vez formado, é difícil conseguir uma recuperação completa através de simples movimentos físicos, pelo que não existem seis movimentos que possam eliminar o saco rico, mas ao aderir às seguintes actividades durante um longo período de tempo, pode ajudar a aliviar o saco rico: 1. melhorar a postura: levantar a cabeça e o peito ao andar e ao sentar-se, e tentar evitar o palpite das costas. É necessário levantar-se e mexer o pescoço após longas horas de trabalho, estudar, brincar com o telemóvel e outros movimentos de cabeça baixa, fazer o pescoço para trás, envolver-se, bem como esticar-se para aliviar o estado rígido e fatigado da coluna vertebral e das vértebras cervicais. Pode também colocar a parte de trás da cabeça, costas, ancas, calcanhar de costas ao mesmo tempo, tanto quanto possível de pé contra a parede, mandíbula ligeiramente fechada, aderir à prática pode reduzir o saco rico; 2, flexões: pode exercitar-se apoiando as flexões no chão ou apoiando as flexões na parede e outras formas. Como os pacientes com sacos ricos têm frequentemente um desempenho inclinado para a frente no pescoço e no peito, as flexões podem ser utilizadas com força inversa para exercitar a parte de trás dos ombros, enquanto ajudam a abrir as vértebras torácicas, ombros e pescoço, melhorando a postura do paciente; 3, exercícios de alongamento: manter uma posição vertical, pés juntos, mãos naturalmente levantadas acima da cabeça e esticar para trás, tanto quanto possível, semelhante à acção de alongamento, ou para cima e para baixo, bem como a rotação dos braços. Pode também sentar-se num banco duro e colocar as mãos atrás da cabeça, enquanto estica os cotovelos para fora tanto quanto possível para esticar e esticar a cabeça e o corpo em direcções opostas umas às outras, o que também pode ajudar a aliviar a rigidez da coluna lombar, ombros e pescoço; 4. Perda de peso: a obesidade pode levar à acumulação de gordura na parte de trás do pescoço, tornando impossível estender completamente o pescoço, o que, por sua vez, leva a um saco rico, para que os pacientes possam reduzir o seu peso controlando a sua dieta e melhorando o exercício para aliviar a cervical Stress. Os pacientes com obesidade podem ser tratados com cirurgia de perda de peso sob supervisão médica, mas os pacientes devem evitar tomar os chamados medicamentos de perda de peso disponíveis comercialmente ou perder peso por meios pouco saudáveis, como a dieta. O alívio da bolsa fulminante é feito principalmente pela aplicação de força inversa para facilitar a área anormalmente dobrada do ombro e pescoço para voltar à sua posição original e requer uma persistência mais longa. Como a bolsa fulminante frequentemente acompanha ou sugere espondilose cervical, os pacientes devem procurar activamente aconselhamento e tratamento médico através de acupunctura, tui na e gua sha, bem como complementar os movimentos acima mencionados e ajustar a sua postura, o que pode ajudar a aliviar a bolsa fulminante.