Os peritos lembraram que para lidar com a depressão, a primeira coisa a fazer é fazer os necessários ajustamentos auto-psicológicos, tomar a iniciativa de se adaptar às mudanças na natureza, “não estar satisfeito com as coisas, não estar triste consigo mesmo”. As pessoas susceptíveis devem também melhorar a luz, respirar mais ar fresco e fazer exercício regularmente. Quando estiver deprimido, faça algo mais para se distrair, como ler um livro, fazer exercício, ouvir música optimista, ou comunicar com a sua família para aliviar o stress. Se necessário, procurar ajuda de um psicólogo para aconselhamento e tratamento psicológico. O cientista médico Wu Shang da Dinastia Qing disse: “As sete emoções da doença, olhar para as flores para aliviar o tédio, ouvir música para dissipar a tristeza, há melhor do que tomar medicamentos”. A causa número um da depressão no Outono é “a luz solar já não é abundante”. Quando a intensidade da luz solar diminui, a secreção de tiroxina e adrenalina, que são controladas pelo sol, diminui e a concentração no sangue diminui. A diminuição da tiroxina e adrenalina, que estimulam a excitação celular, reduzem a excitabilidade celular e fazem as pessoas sentir-se deprimidas e cansadas, o que pode levar à depressão em casos graves. O aumento da luz solar e da luz é a primeira chave para ser feliz. Pesquisas de cientistas americanos descobriram que uma certa quantidade de luz solar ou luz artificial brilhante todos os dias pode reduzir os pensamentos suicidas em pacientes com depressão outonal. Quando estiver chuvoso ou quando não houver luz solar de manhã ou à noite, tente ligar toda a iluminação da sua casa ou escritório para que a casa fique iluminada e aberta. Actividades em condições tão bem iluminadas podem mobilizar o humor e aumentar a excitação, eliminando assim a depressão.