Passamos um terço da nossa vida a dormir, e o parceiro com quem passamos mais tempo é, receio bem, o nosso travesseiro.
Nesta era da tecnologia da informação, os nossos telemóveis são frequentemente actualizados, mas o travesseiro é esquecido. As pessoas de cabeça baixa precisam de se readquirir com a almofada e compreender a importância da mesma.
A principal função da almofada é manter a curvatura fisiológica da coluna cervical, estabilizar a pressão articular e assegurar o fornecimento de sangue à artéria vertebral.
A análise dos dados mostra que um quarto de todos os insones em todo o mundo sofre de insónia como resultado de almofadas incómodas. É particularmente importante escolher uma almofada que se adapte às suas necessidades.
Não há verdade científica no velho adágio “não se preocupe com uma almofada alta”.
A almofada é demasiado alta, não só causará uma curvatura anormal das vértebras cervicais, os músculos da parte posterior do pescoço e os ligamentos serão esticados durante toda a noite; a almofada é demasiado baixa facilmente causa congestão na cabeça, os músculos do pescoço também estão em tensão, a longo prazo é fácil aparecer tensão muscular cervical ou mesmo osteófitos.
A altura do travesseiro adulto é melhor mantida a cerca de 9cm, comprimento 50-70cm, largura não inferior a 30cm é apropriado.
Os defensores da postura de sono dormindo de costas, tentam não dormir de lado para não causar um desequilíbrio nas forças dos tecidos moles em ambos os lados da coluna cervical.
Dormir de costas é proibido, pois é fácil comprimir as vértebras cervicais e ligamentos causando degeneração articular e mesmo danos nos nervos.
O suporte de almofada para a correcta postura de sono do corpo humano deve ser superior ao cérebro, para que a curvatura fisiológica natural da coluna vertebral possa ser mantida para aqueles que dormem de costas ou a coluna vertebral possa ser mantida direita para aqueles que dormem de lado.
O enchimento deve ser solto e macio para que o travesseiro possa ser ajustado durante o sono. Quando estiver deitado de costas, faça a parte de trás do travesseiro baixa e o pescoço alto para aumentar a área de contacto entre o pescoço e o travesseiro e para manter a curvatura fisiológica natural da coluna cervical. Na posição lateral, a almofada deve ser ajustada para que a coluna cervical permaneça paralela ao ombro na posição neutra. Isto é consistente com a coluna cervical a dormir em condições fisiológicas normais.
Existe uma vasta gama de núcleos de almofada à escolha, e é importante notar que os melhores recheios têm funções tais como calor e absorção de humidade, anti-bacteriano e anti-molde. Escolher geralmente o látex, fibra oca. Não se deformam facilmente e são fáceis de moldar, proporcionando um suporte mais adequado para a resiliência da coluna cervical. Abaixo analisei algumas das almofadas habitualmente utilizadas para a vossa referência.
Material de almofada
Elasticidade
Aquecimento
Respirabilidade
Vantagens
Desvantagens
Latex
Excelente
Feira
Excelente
Antibacteriano, natural
Caro
Esponja
Excelente
Média
Excelente
Confortável
Fácil de envelhecer
Algodão de madeira
Pobre
Pobre
Excelente
Trigo de Fivela
pobre
Pobre
Excelente
Preço correcto
Bactérias fáceis de cultivar
Crisântemos secos
pobre
pobre
bom
Se estiver habituado a movimentar-se é melhor usar uma almofada de látex especial ou almofada de pescoço de espuma de memória. Ao comprar uma almofada, é melhor experimentar a curvatura da almofada em primeira mão e a família pode observar ao seu lado se o pescoço está num estado descontraído.
A almofada certa não só é boa para o pescoço, mas também para a curvatura fisiológica de toda a coluna vertebral e dos músculos parapenais.
Vamos fazer uma abordagem científica para escolher uma almofada própria.