Evitar má postura 1, os utilizadores frequentes de computadores devem prestar atenção à postura sentada correcta, ou seja, manter a cintura direita, a cintura e as coxas para manter o ângulo de 90 °, as coxas e as pernas para manter o ângulo de 90 °, e os membros superiores do braço e antebraço também devem manter o ângulo de 90 °, ou seja, para manter a postura sentada padrão de três 90 °; 2, ver televisão também deve ter a postura sentada correcta, a cintura e as costas direitas, se necessário, colocadas entre a cintura e o encosto do sofá um tamanho moderado 3, os motoristas devem também adicionar uma almofada macia entre a cintura e o encosto para reduzir a pressão na cintura; 4, evitar dobrar-se para levantar objectos pesados, na medida do possível, agachar-se em vez de se dobrar, levantando objectos pesados com força uniforme; 5, a altura do lavatório, lavatório utilizado em casa deve ser regulada razoavelmente, se a altura for baixa, é muitas vezes necessário dobrar-se para a frente ao utilizar, aumentando a pressão na cintura; 6, o mobiliário de cama não deve ser demasiado macio ou demasiado mole. 6. não seja demasiado mole ou demasiado duro com mobiliário de cama, a dureza deve ser tal que não seja demasiado difícil colocar as palmas das mãos debaixo da cintura quando estiver deitado de costas; 7. evite ser sedentário tanto quanto possível. Após uma hora de trabalho ou de condução, é melhor movimentar-se, encolher os ombros, expandir o peito, esticar as costas e fazer exercícios de relaxamento para acalmar as articulações e músculos da região lombar. Reforçar o auto-exercício, todos os métodos de exercício são baseados no princípio da extensão lombar. Por exemplo, ficar de pé com os braços cruzados e a parte superior do corpo esticada para trás; ou fazer a pose de deglutição, isto é, deitado na cama com o abdómen e a pélvis junto à cama e a parte superior do corpo e ambos os membros inferiores levantados da cama, na medida do possível; ou fazer a pose de deglutição ao nadar, etc. A regra geral é prestar atenção e fazer exercício, não se sentar durante longos períodos de tempo, reduzir a flexão e o peso, prestar atenção para se manter quente e não ficar frio, sentar-se direito, sentar-se alto, sentar-se direito, e melhorar o exercício dos músculos lombares inferiores.