O primeiro conjunto de exercícios de saúde da coluna cervical: 1. virar a cabeça para ambos os lados, virar à esquerda e depois à direita, 10 vezes para trás e para a frente. 2.Look para baixo e depois olhar para cima, 10 vezes. 3.Face para a frente, virar a cabeça de lado e colocar as orelhas o mais próximo possível dos ombros, 10 vezes. 4.Face para a frente, trazer o queixo, esperar 10 segundos, depois relaxar e repetir 10 vezes. 5.Cross os dedos na parte de trás da cabeça, pressionar a mão contra a cabeça durante 5 segundos, repetir 10 vezes. 6.Fingers cruzado na testa, segurar as mãos e a cabeça com firmeza durante 5 segundos, repetir 10 vezes. 7.Round os ombros, à frente e atrás 10 vezes cada um. 8.Lower os seus braços e rode os seus ombros para a frente 10 vezes e depois para trás 10 vezes. 9.Hunch pelo pescoço acima, aguente durante 5 segundos, relaxe e repita 10 vezes. Para acrescentar interesse, as imagens parecem bastante grandes. Mas na realidade é um movimento muito simples de uma forma coerente. O segundo conjunto de exercícios de saúde da coluna cervical: cruzar os braços atrás da cabeça, inclinar a cabeça para trás com força, e segurar a cabeça para cima com ambas as mãos com força Tempo: uma vez por hora, a acção persiste durante trinta segundos, seis conjuntos de cada vez Este é um conjunto muito mais simples de exercícios de saúde da coluna cervical, e os colegas não acham que os seus movimentos são estranhos, acham que está a pensar no problema! E, de facto, já está a exercitar os músculos do pescoço e a relaxar a lacuna óssea cervical, aliviando assim a fadiga cervical.