Porque devo prestar atenção aos cuidados renais no Outono e no Inverno?
É final do Outono e o Inverno aproxima-se, pelo que as pessoas estão a tomar suplementos tónicos para construir a sua nutrição e fortalecer o seu corpo. Esta é a conclusão a que chegaram os cientistas da saúde através da prática clínica a longo prazo, indicando que o Outono e o Inverno são a melhor altura para proteger os rins e prevenir doenças e prolongar a vida.
A medicina chinesa acredita que os rins têm as funções fisiológicas de esconder a essência, dominar o crescimento e o desenvolvimento, a reprodução e o metabolismo da água, sendo por isso conhecidos como a “essência do primeiro céu”. A falta de essência nos rins é um dos factores mais importantes que causam disfunções dos órgãos internos do corpo e levam a doenças. A manutenção da energia renal é importante para promover o crescimento e desenvolvimento, prevenir doenças e prolongar a vida.
Segundo, então como proteger os cuidados de saúde dos rins?
1. evitar o frio e prevenir a doença
O Inverno é a época de “esconder-se”, o que significa alimentar a essência e armazenar a energia vital. Não é aconselhável perturbar a energia Yang do corpo neste momento, pelo que é aconselhável reduzir as actividades ao ar livre e concentrar-se nas actividades interiores, e agir de acordo com a capacidade de cada um. É aconselhável deitar-se cedo e levantar-se tarde, evitar o frio e manter-se quente, evitar fazer exercício com o vento frio e a neve de manhã cedo, e mudar o seu exercício matinal para a manhã ou tarde. Pode fazer exercícios em casa ou na varanda, boxe, correr in situ, dançar com pequenos passos e girar uma bola de fitness. Isto é particularmente importante para os idosos.
2. exercício contra o frio
A fim de reforçar a capacidade do corpo de resistir ao frio e às doenças, deve começar a fazer exercício desde o início do Outono, e sair ao ar livre durante cerca de uma hora todos os dias, e ser consistente. Se puder tomar um banho frio, é melhor, banho frio em muitas formas, pode escolher: 1) rosto de banho de água fria: de manhã cedo ao lavar o rosto com água fria, primeiro com uma toalha de mão molhada e depois com uma toalha de mão seca. Depois de secar, esfregue o rosto, pescoço e orelhas com as mãos até ficarem vermelhas. 2) Água fria para o corpo: esfregue primeiro o rosto e pescoço, depois os membros superiores, costas, peito e abdómen. (3) Banho de pés em água fria: ao lavar os pés em água fria, esfregue os pés uns contra os outros e esfregue as mãos nos pontos Yongquan na base dos pés após a lavagem. Após o Inverno a temperatura ambiente não deve ser demasiado elevada, manter em 16 ℃ ~ 18 ℃ é apropriado. E deve sempre abrir as janelas e portas para ventilação.
3.Keep o seu estado de espírito relaxado
O tempo de sol de Inverno é significativamente reduzido, o sistema endócrino humano irá ocorrer – uma série de mudanças, interferindo com o funcionamento normal do relógio biológico no corpo, cansaço do corpo, preguiça, falta de energia, aborrecimento e outros desconfortos ou infelicidade, conhecidos como “depressão de Inverno”, embora não haja muitas pessoas a sofrer desta doença, mas existem Embora não sejam muitas as pessoas que sofrem com isso, é comum ver pessoas com sintomas ligeiros. Os banhos de sol podem ajudar a animar a mente e o espírito. Para além dos banhos de sol regulares, as pessoas com sintomas graves podem também ser submetidas a “terapia da luz”, que envolve a exposição à luz que é quatro a cinco vezes mais forte do que a iluminação interior normal três horas antes do nascer do sol e três horas após o pôr-do-sol, e os sintomas de depressão desaparecerão ou serão grandemente reduzidos em três a sete dias. A melhor maneira de mudar o seu humor no Inverno é ser activo. Jogging, dançar, patinar, jogar à bola, etc., são bons remédios para eliminar a depressão invernal e manter o seu espírito.
4, tónico científico
O tónico deve ser tomado cientificamente, e deve variar de pessoa para pessoa e de doença para doença, de acordo com a medicina chinesa para identificar as provas para seleccionar e utilizar o medicamento e fazer o creme. Pode ser resumido como se segue.
1）Tonic para Qi: respiração curta, voz baixa, fadiga e fraqueza, sudação espontânea, perda de apetite ou prolapso do estômago, prolapso do ânus, prolapso do útero, micção frequente ou incontinência, língua pálida com pouca cobertura, pulso fraco e outras evidências de deficiência de Qi, usar ginseng, Radix et Rhizoma Ginseng, Radix Astragali, Rhizoma Atractylodis Macrocephalae, Poria, Pericarpium Citri Reticulatae, alcaçuz assado, jujuba, xarope, etc.
2）Tonic para Sangue: rosto pálido ou amarelo, lábios pálidos, tonturas, palpitações, insónia, dormência das mãos e pés, língua pálida, pulso fino e fraco, etc. Para sinais de deficiência de Sangue, usar Radix Rehmanniae Praeparata, Radix Angelicae Sinensis, Radix et Rhizoma Polygonati, Radix Aconite, Radix Paeoniae Alba, Radix Cinnamomi, Radix Mulberry Semen, etc.
3）Tonic para Yang: medo frio, extremidades frias, falta de sede, rosto branco e suor espontâneo, perda de apetite, asma fraca, cinco turnos ou descarga solta, urina longa transparente, impotência, ejaculação precoce, espermatorreia, fraqueza da cintura e das pernas, língua pálida com pêlo branco, pulso fino e fraco, etc. Para sinais de deficiência de Yang, usar Radix e Rhizoma Pseudostellariae, canela, chifre de veado, chifre de veado, Xian Mao, Cistanches, carne de noz pecan, Eucommiae, etc.
4）Tonic para yin: para deficiências de yin, tais como calores de tarde, febre nas mãos e pés, insónia, bochecha vermelha e suores nocturnos, boca e garganta secas, urina amarelada, prisão de ventre, língua vermelha com pouco ou nenhum musgo, pulso fino, etc., usar Radix Rehmanniae, Radix Rehmanniae, Aspargos, Fructus Lycii, Radix Salviae Miltiorrhizae, Rhizoma Polygonati, Goma de concha de tartaruga, Goma de concha de tartaruga, Fungo de prata, Lírio, etc.
5. Ênfase na terapia alimentar
É aconselhável ter uma dieta quente no Inverno, e evitar alimentos frios e crus. Os peritos de saúde defendem que se tomem papas quentes de manhã e se coma menos ao jantar para preservar a energia do estômago. Em particular, papas de carneiro, arroz glutinoso e tâmaras vermelhas, papas de lírio, oito papas, papas de painço e açúcar de leite gelado, etc. é o mais adequado. Também se pode comer congee de ervas para aquecer o rim e preencher a essência. A essência no rim depende da alimentação da água e da essência de cereais para continuar a encher e amadurecer. Aqueles que sofrem de deficiência renal podem obter melhores resultados através de um regime alimentar. Há uma variedade de alimentos para nutrir os rins. No Inverno, podem ser utilizados alimentos quentes como nozes, amoras de lobo, carne de cão, carneiro, sementes de sésamo preto e carne longana. Para a deficiência de yang renal, pode optar por comer papas de cordeiro, papas de veado, papas de alho-porro e outros produtos quentes de rim e yang; para a deficiência de yang renal, deve optar por comer papas de pepino do mar, papas de amendoim, papas de mirtilo e outros produtos nutritivos de essência de rim.
6.Appropriate participação no desporto
No Outono e Inverno, damos importância ao exercício físico, a fim de fortalecer os músculos e ossos, relaxar os músculos e activar as articulações, suavizar os vasos sanguíneos, aumentar a capacidade do corpo para resistir a doenças, e alcançar o objectivo de fortalecer os rins. A quantidade de exercício deve ser apropriada, caminhar, fazer jogging, fazer fitness, jogar taijiquan são boas formas de exercício, ser persistente.