(i) Cessação do tabagismo.
1) Aconselhamento para a cessação do tabagismo: Inclui auto-educação (leitura, audiovisuais, materiais publicitários relevantes) e aconselhamento individual e de grupo. No entanto, o método mais eficaz é o aconselhamento individual entre profissionais de saúde e fumadores, ou o aconselhamento de grupo composto por vários profissionais de saúde. Em geral, quanto mais sessões de aconselhamento e quanto mais tempo demoram, maior é a taxa de sucesso, sendo 4-7 sessões as mais eficazes.
2. cessação farmacológica: Actualmente, a terapia de substituição de nicotina é principalmente utilizada. As vias de administração incluem transoral (estilo pastilha elástica), transdermal (pasta) e transnasal (aerossol). É recomendada uma combinação de tratamento farmacológico e aconselhamento comportamental.
(ii) Controlo de peso.
1. persuadir as pessoas com excesso de peso e obesas a reduzir o seu peso, adoptando um estilo de vida saudável e aumentando a actividade física para reduzir o risco de AVC.
2. objectivo para um índice de massa corporal (IMC) de 18,5C24,0 kg/m2. circunferência da cintura <90cm para os homens e <80cm para as mulheres. cálculo do IMC: peso (kg)/altura2 (m2).
(iii) Dieta razoável.
Promover o consumo de mais vegetais e frutas, e o consumo moderado de cereais, leite, feijão e carne para alcançar um equilíbrio entre o consumo de energia e o consumo. Limitar a ingestão de carne vermelha e reduzir a ingestão de gordura saturada (<10%/d total de calorias) e colesterol (<300mg/d); limitar a ingestão de sal (<6g/d).
(iv) Actividade física.
O aumento da actividade física regular e moderada é uma componente importante de um estilo de vida saudável. Os adultos devem praticar uma actividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana, com uma média de pelo menos 30 minutos de actividade por dia (por exemplo, caminhada rápida, jogging ou outro exercício metabólico aeróbico).
(v) Educação sanitária.
Objectivos
1. sensibilizar as pessoas para os graves perigos da doença cerebrovascular, chamar suficientemente a atenção para a mesma e tomar medidas preventivas activas.
2. divulgar os principais factores de risco e desencadeadores do desenvolvimento de doenças cerebrovasculares e saber como preveni-los.
3. compreender os principais sintomas de AVC e o que fazer com eles.
Conteúdo.
1. conhecer a sua tensão arterial.
As pessoas com historial de hipertensão devem ter a sua tensão arterial medida regularmente para que estejam conscientes das alterações da sua tensão arterial, do efeito da medicação e da necessidade de ajustar a sua medicação ou dosagem. As pessoas de meia-idade sem historial de hipertensão e as pessoas com menos de 35 anos de idade mas com um historial familiar de hipertensão também devem ter a sua tensão arterial medida uma vez de seis em seis meses para uma vez por ano. Uma vez diagnosticada a hipertensão, deve ser iniciada uma modificação não-farmacológica do estilo de vida ou medicação, que deve ser mantida.
2. check-ups médicos regulares.
Os exames médicos regulares são uma medida de saúde muito necessária para as pessoas com mais de 40 anos de idade. Um controlo anual é normalmente apropriado. Pode descobrir se existem quaisquer anomalias na sua função cardíaca, especialmente se houver fibrilação atrial ou alterações isquémicas. A glucose no sangue (incluindo glicose pós-prandial ou teste de tolerância à glicose) e os níveis lipídicos devem também ser testados, e quaisquer anomalias encontradas devem ser tratadas activamente.
3. mudar estilos de vida insalubres.
Os estilos de vida pouco saudáveis incluem: pouca actividade física, tempo de repouso irregular, ingestão pouco razoável de nutrientes dietéticos, tabagismo e consumo excessivo de álcool, etc. É importante educar as pessoas para adoptarem um estilo de vida saudável, participarem em mais actividades de exercício físico e prestarem atenção à combinação de trabalho e descanso. Comer mais alimentos com elevado teor de fibras, tais como vegetais, frutas, cereais, batatas e feijões, e reduzir o sal e dietas com elevado teor de gordura. Fumar é definitivamente prejudicial para a saúde e é mais susceptível de causar doenças cerebrovasculares, pelo que deve resolver deixar completamente de fumar, caso contrário, não só o prejudicará como também afectará a saúde dos outros. O álcool deve ser consumido com moderação e não em excesso.
4. conhecer os seguintes sinais de aviso de AVC.
(1) Dormência súbita ou fraqueza de um lado do rosto ou membro.
(2) Visão enevoada ou cegueira súbita, especialmente unilateral.
(3) Perda da fala e dificuldade em falar ou compreender a língua.
(4) Dor de cabeça súbita e grave de origem desconhecida.
(5) Tonturas inexplicáveis, marcha lenta ou quedas súbitas, especialmente quando acompanhadas de qualquer um dos sintomas acima referidos.
A duração dos sintomas acima referidos pode ser tão curta como alguns segundos. No entanto, independentemente da duração, se ocorrer algum dos sintomas acima referidos, procurar atenção médica.