1) Manter uma boa posição para dormir e uma boa postura de trabalho. As pessoas passam 6 a 9 horas por dia a dormir, pelo que é muito importante escolher a almofada correcta, colocar a cabeça e o pescoço na posição adequada, para prevenir a doença das vértebras cervicais e a tensão muscular do pescoço. O trabalho deve mudar frequentemente de postura, evitar a mesma posição por muito tempo, aderir aos exercícios no local de trabalho, se necessário, precisa de mudar o tipo de trabalho. Nota: a altura da almofada é adequada Almofada de uma altura correcta, pode fazer com que a coluna mantenha uma curvatura normal, músculos, ligamentos e cápsulas articulares num estado relativamente equilibrado, e depois fazer com que os músculos, os nervos relaxem, a respiração, o fornecimento de sangue ao cérebro seja normal. Ajuda a prevenir a dor cervicogénica. Pessoas habituadas a deitar-se de costas: antes de ir para a cama, podem ser achatadas no meio da almofada, o pescoço com a almofada na almofada, a almofada é comprimida pela cabeça da altura da almofada do pescoço e pela altura do punho. Pessoas habituadas a deitar-se de lado: a altura da almofada deve ser a mesma que a largura dos ombros de um lado. Em geral, a altura do travesseiro não é um padrão absoluto, está relacionada com a gordura e a magreza de cada pessoa, a largura dos ombros, o comprimento do pescoço, para que a coluna cervical não seja flexão para a frente, nem flexão lateral, para manter uma posição adequada para trás, sinta-se confortável como apropriado. 2 . Autoproteção e prevenção de traumatismo craniano e cervical Na vida e no trabalho, principalmente nas viagens de carro e avião, o uso de cintos de segurança pode reduzir a ocorrência de traumatismo craniano e cervical e diminuir o grau de lesão. 3 . Tratamento oportuno de lesões agudas de cabeça e pescoço No período de lesão aguda, deve prestar atenção para manter o repouso no leito, o uso de suporte cervical e outros aparelhos para frenagem e proteção do pescoço, se necessário, mas também analgésicos orais e outras drogas anti-inflamatórias e analgésicas, na medida do possível para fazer as vértebras cervicais lesadas e resposta ao trauma muscular ao grau mínimo. 4, evitar o trabalho mental excessivo e a tensão mental a longo prazo O trabalho mental excessivo e a tensão mental a longo prazo são uma caraterística comum dos doentes com cefaleia cervicogénica, mas também uma causa importante de ataques de cefaleia cervicogénica. Por isso, prestar atenção à combinação de trabalho e descanso e ajustar frequentemente o estado psicológico do controlo da cefaleia cervicogénica é muito significativo.