Aos olhos da maioria dos pais, os suplementos de cálcio são a melhor forma de fazer com que os seus filhos cresçam mais altos. De facto, a suplementação de cálcio não está necessariamente relacionada com o crescimento em altura. Além de factores genéticos, a altura de uma criança está também relacionada com a nutrição, o sono e o exercício. A principal função do cálcio é fortalecer os ossos e aumentar a densidade óssea. Os suplementos de cálcio não tornam os ossos mais compridos ou ainda mais espessos, e se for consumido demasiado cálcio, pode levar a pedras urinárias e obstipação, o que não só causa doenças nas crianças, mas também afecta a sua altura. Se tivermos de falar sobre a relação entre dieta e crescimento, receio que a proteína tenha um impacto maior. A falta de hormona de crescimento e de cálcio torna difícil o crescimento mais alto. O corpo humano cresce mais alto principalmente através do aumento do comprimento dos ossos, o que requer cálcio. Se não houver cálcio suficiente, os ossos tornar-se-ão macios. No entanto, o cálcio não é definitivamente o principal motor do crescimento ósseo. O crescimento ósseo depende das hormonas de crescimento e das proteínas e nutrientes obtidos a partir dos alimentos. As crianças deficientes em hormonas de crescimento não crescerão mais alto mesmo que tenham cálcio suficiente, e aquelas que não consumirem energia e proteínas totais suficientes não crescerão mais alto se apenas tomarem suplementos de cálcio. Por conseguinte, o crescimento não está apenas relacionado com a suplementação de cálcio, mas todos os factores relacionados com o crescimento, tais como a hormona de crescimento, precisam de ser avaliados. Se o seu filho tiver um atraso de crescimento, não tome suplementos de cálcio indiscriminadamente, mas vá a um especialista em pediatria para descobrir a causa exacta. É importante notar que os suplementos de cálcio devem ser tomados com moderação e não em maiores quantidades. A ingestão diária de cálcio para bebés é de cerca de 400 mg, e para adolescentes é semelhante à dos adultos, que é de 800 mg por dia. Se a quantidade de cálcio consumida exceder em muito a norma acima referida, pode causar obstipação e até interferir com a absorção e utilização de outros oligoelementos como o zinco, ferro e magnésio, e pode também levar a depósitos de cálcio nos tecidos renais, cardiovasculares e de outros órgãos, tais como a produção de pedras nos rins e outros perigos potenciais.