Os pais chineses parecem sempre pensar que os seus filhos são deficientes em cálcio, e que qualquer pequeno problema na infância pode estar relacionado com a deficiência de cálcio, como a falta de cálcio para a calvície das almofadas, a falta de cálcio para a transpiração excessiva, a falta de cálcio para dormir mal, a falta de cálcio para não crescer …… Vamos ver se as crianças são deficientes em cálcio e se precisam de tomar suplementos de cálcio. O cálcio é o elemento mineral mais abundante no organismo, e a ingestão adequada de cálcio é essencial para manter o conteúdo mineral ósseo normal e a densidade óssea em crianças e adolescentes, para atingir o pico da massa óssea, e para reduzir o risco de fractura e osteoporose na velhice. Além disso, os iões de cálcio estão envolvidos numa variedade de funções fisiológicas no corpo, tais como a coagulação do sangue e a manutenção da excitabilidade normal do coração, músculos e nervos. O que é uma deficiência de cálcio? A ingestão crónica inadequada de cálcio na dieta e a má absorção intestinal de cálcio devido à insuficiência ou deficiência de vitamina D são as principais causas. lactentes, crianças e adolescentes com menos de 2 anos de idade têm uma elevada procura de cálcio devido ao seu rápido crescimento. Destes, a infância é o período de vida com a maior proporção de deposição óssea de cálcio. A deficiência de cálcio é também facilmente causada quando sofrem de diarreia e perturbações gastrointestinais. Contudo, os níveis sanguíneos de cálcio não podem ser utilizados para determinar o estado nutricional do cálcio no organismo. Só em casos de deficiência extrema de cálcio é que os níveis sanguíneos de cálcio descem ligeiramente. O controlo ultra-sónico da densidade óssea pode reflectir parcialmente a nutrição do cálcio, mas há muitos factores que influenciam esta situação e há uma falta de dados de referência normais para as crianças, pelo que a extensão da densidade óssea reduzida nas crianças ainda não foi confirmada. Será que preciso realmente de suplementos de cálcio? Em primeiro lugar, o teor de cálcio do leite materno é normalmente 30mg/100ml, se um bebé de meio ano consumir 750~1000ml de leite materno, então a ingestão de cálcio é de 225~300mg, o que significa que é suficiente. Após a idade de seis meses, pode começar a adicionar alimentos complementares e não se preocupe se a ingestão de leite materno do seu bebé diminuir, pode adicionar alimentos fortificados com cálcio, tais como produtos lácteos, produtos de soja, farinha de arroz fortificada com cálcio e leite em pó. Se observar o teor de cálcio do leite artificial, o teor de cálcio do leite artificial normal é geralmente 50~60mg/100ml, e o teor de cálcio do leite artificial especial chega mesmo a 80~100mg/100ml, o que significa que se consumir 400ml de leite artificial todos os dias, pode consumir mais de 200mg de cálcio, para que possa facilmente satisfazer o padrão. No entanto, a absorção de cálcio no leite artificial não é tão boa como a do leite materno, pelo que se recomenda um consumo relativamente maior. Para crianças e adolescentes, se tiverem uma dieta equilibrada, com uma ingestão diária de carne, ovos, leite e produtos de soja, não há necessidade de se preocupar com a deficiência de cálcio. No entanto, muitas crianças são hoje em dia picuinhas, comedores parciais e anoréxicos numa fase posterior devido à adição incorrecta de alimentos complementares e indulgência dos pais ou disciplina negligente, o que também pode levar a uma ingestão insuficiente de cálcio e pode ser suplementado adequadamente. No entanto, o comportamento e hábitos alimentares também precisam de ser melhorados, e o cálcio não deve ser suplementado sozinho. É também importante notar que o cálcio é principalmente absorvido no intestino delgado, o que requer vitamina D. Por conseguinte, é importante ter vitamina D suficiente em primeiro lugar. Mais uma vez, os pais são lembrados de assegurar uma ingestão adequada de vitamina D durante a infância e a infância e de assegurar a actividade ao ar livre. Álcool, cafeína, ácido oxálico e ácido fítico podem dificultar a absorção do cálcio e devem ser reduzidos. Além disso, o exercício físico é bom para a deposição de cálcio nos ossos, pelo que o exercício físico deve ser mais frequente.