1. dormir numa cama dura. Dormir sobre uma cama dura pode reduzir a pressão sobre os discos intervertebrais. O colchão de esponja é muito mau para a doença lombar da coluna vertebral, tente evitar. 2, manter bons hábitos de vida, prestar atenção ao calor lombar, tentar não apanhar frio, a humidade é também uma causa importante de doença. Evite apanhar frio e comer coisas frias, não passe muito tempo no ar condicionado, o que não é bom para a cintura. 3, não fazer dobras e movimentos forçados (como esfregar o chão), prestar atenção à postura do parto, evitar longas dobras e excesso de peso, de modo a não acelerar a patologia do disco intervertebral. 4, não pressione demasiado as pernas e dobre demasiado as costas durante o exercício, caso contrário não só não atingirá o objectivo desejado, como também provocará a hérnia do disco. 5. tente descansar na cama durante o período de ataque agudo, e também após o período de dor é aliviado. Preste atenção ao descanso adequado, não trabalhe demais, de modo a não agravar a dor. 6, a dieta habitual, coma mais alimentos com elevado teor de cálcio, tais como leite, produtos lácteos, camarão, algas, pasta de sésamo, produtos de soja também são ricos em cálcio, frequentemente ingeridos, mas também propícios à suplementação com cálcio, preste atenção à estrutura nutricional . 7, o sedentarismo prolongado ao disco lombar é um hábito muito mau, como jogar mahjong e longas horas de trabalho e longas horas de condução são maus hábitos que podem levar a um aumento da pressão sobre o disco lombar, deve ser evitado o mais possível.