Se uma mulher pode conceber com sucesso e ter um feto saudável não está apenas relacionado com a qualidade dos óvulos da mulher, mas também com a qualidade do esperma do homem, pelo que os homens devem comer mais alimentos que possam ajudar a melhorar a qualidade do esperma durante a preparação da gravidez. A primeira coisa a fazer é comer alimentos ricos em proteínas e arginina, já que as proteínas são a principal matéria-prima para a formação do sémen, e pode-se comer mais carne magra, espinal medula de porco, galinha e pato, ovos, peixe e camarão, e produtos de soja. A arginina é essencial para a produção de esperma, por isso coma alimentos ricos em arginina, tais como enguias, chocos, pepinos do mar e tendões de porco, durante a preparação da gravidez. Em segundo lugar, as vitaminas podem fornecer matérias-primas para a produção de esperma e também aumentar a vitalidade do esperma, pelo que ingerem mais alimentos ricos em vitaminas, tais como vários tipos de vegetais e frutas frescas. Os minerais e os oligoelementos são também indispensáveis para a qualidade do esperma, especialmente o zinco, cuja deficiência pode causar escassez de esperma e atrofia testicular. É por isso que é importante comer mais marisco, tais como ostras, ostras e caranguejo. É também importante comer alimentos ricos em hormonas sexuais e cálcio, tais como rim de cordeiro, rim de porco, fígado de galinha, pele de camarão, gema de ovo, produtos lácteos e algas marinhas. É também aconselhável que os homens evitem fumar e beber, ficar acordados até tarde e tomar medicamentos durante o período de preparação, e desenvolver um estilo de vida regular e dormir o suficiente.