O feixe iliotibial é um longo músculo achatado e tendão na coxa lateral, começando na anca e terminando logo abaixo da articulação inferior no exterior. A síndrome de fricção do feixe iliotibial, uma inflamação do feixe iliotibial causada pelo uso excessivo da articulação do joelho, vulgarmente conhecida como joelho de corredor, é uma causa comum de dor na articulação lateral do joelho. Corridas de longa distância, ciclismo prolongado, deformações dos membros (pernas desiguais, pernas em espiral, inclinação pélvica anormal) são todos factores de alto risco de inflamação do feixe iliotibial. Para além do repouso, do uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos e da fisioterapia, existem também os seguintes métodos de reabilitação de alongamento: 1. Relaxamento do músculo tensor da fáscia larga (eixo de espuma) Na posição lateral, com a articulação do cotovelo suportada, a perna acima contorna a frente da perna abaixo e pisa o chão, coloca o eixo de espuma no músculo tensor da fáscia larga e roda para trás e para a frente pressionando e amassando durante 2 minutos, dois grupos de dois minutos cada. Pode também usar uma bola de golfe na mesma posição lateral e colocá-la no vasto tensor fasciae, rolando para trás e para a frente durante 30 segundos (4-5 vezes cada vez). 2. relaxamento do feixe iliotibial (eixo de espuma) na posição lateral, usando a articulação do cotovelo para apoio, com a perna superior contornando a parte da frente da perna inferior e pisando no solo, o eixo de espuma é colocado na coxa lateral (feixe iliotibial) e enrolado para trás e para a frente pressionando e amassando, manter durante 2 minutos, dois conjuntos de 2 minutos cada. 3, esticar o feixe iliotibial, mão direita na parede, apoiada pela perna esquerda, perna direita à volta das costas o mais possível para colocar o chão, e depois agachar-se, sentir o tensor da fáscia larga, tensão do feixe iliotibial esticar (tensão da coxa externa, bem como a panturrilha, toda a perna de salto para fora pode ser esticada, necessidade de esticar as pernas esquerda e direita, ajustar a posição esquerda e direita por si só). 4.Strengthen a força muscular do grupo muscular da coxa. 5.Self-massagem dos tecidos moles das coxas exteriores. 6.Stretching os músculos glúteos, juntamente com o amplo alongamento tensor da fáscia.