A. Exercício para os flexores cervicais anteriores: cruzar os dedos em direção à testa e antagonizar as palmas das mãos com a testa durante cerca de 20-30 segundos, com um intervalo de 10 segundos. B. Exercício para os extensores cervicais posteriores: cruzar as mãos até à zona occipital e antagonizar as palmas das mãos com a zona occipital durante cerca de 20-30 segundos, com um intervalo de 10 segundos. C. Exercício flexor cervical lateral: palmas das mãos ipsilaterais à parte superior da orelha, palmas das mãos antagónicas a esta, durante cerca de 20-30 segundos, com 10 segundos de intervalo, e assim sucessivamente, alternando entre esquerda e direita. A, B e C (esquerda e direita) como um conjunto de exercícios circulares, efetuar 5-10 séries de cada vez, uma de manhã, uma a meio do dia e uma à noite, ou mais, se necessário. Nota: Os doentes que necessitem de exercícios funcionais para o pescoço após uma cirurgia à coluna cervical devem realizá-los gradualmente em termos de duração e número de vezes, para que não sintam que estão a causar desconforto. Lembrete: os exercícios funcionais para os músculos do pescoço devem ser efectuados durante um longo período de tempo e com perseverança!