A marcha a longo prazo pode causar alguns danos nos joelhos, mas o número exacto de passos a dar está relacionado com a idade, condição física e peso e não pode ser generalizado. Caminhar e passear são boas formas de ficar em forma e perder peso, e todos podem participar, mas não há regras claras sobre o número exacto de passos a dar. Se for atleta ou tiver uma boa rotina de aptidão física, recomenda-se que dê 20.000-30.000 passos por dia, de preferência não mais de 30.000, caso contrário é fácil causar fadiga aos tendões e músculos em torno dos joelhos. Se for idoso, obeso ou com excesso de peso, recomenda-se que não ande mais de 3000-5000 passos por dia para evitar danos nas articulações do joelho. É aconselhável evitar danos nas articulações do joelho.