A queima de gordura é o processo de queima de gordura corporal através de exercício moderado. Não há tempo fixo para queimar gordura nas mulheres, e o aumento do exercício pode ser usado para queimar gordura se uma mulher for fisicamente capaz de o fazer. No entanto, para as mulheres normais, as 1-2 semanas após a menstruação podem ser mais propícias à queima de gordura à medida que os níveis hormonais no corpo se estabilizam gradualmente, o humor é novamente relativamente estável e o metabolismo aumenta. Com excepção de ciclos fisiológicos especiais, a queima de gordura é relativamente eficaz nas primeiras horas da manhã, por isso, se o tempo o permitir, pode optar por fazer o seu treino de queima de gordura nas primeiras horas da manhã. Entre as 7 e as 9 da manhã, as mulheres produzem mais adrenalina, que está envolvida na queima de gordura no corpo, pelo que uma quantidade moderada de exercício de queima de gordura neste momento irá fornecer mais gordura para fornecer energia ao corpo e ter um melhor efeito de queima de gordura. Além disso, a temperatura corporal das mulheres é mais elevada de manhã cedo e os seus músculos são relativamente macios, pelo que o exercício também pode desempenhar um papel protector para os músculos. No entanto, não é aconselhável que as mulheres façam exercícios extenuantes de queima de gordura logo após comer ou antes de ir para a cama. Como a comida ainda não foi digerida após uma refeição, exercícios vigorosos de queima de gordura nesta altura podem causar desconforto gastrointestinal, e exercícios vigorosos prolongados após uma refeição podem levar ao prolapso gástrico. Os exercícios de queima de gordura antes de dormir podem aumentar o nível de excitação do corpo e afectar o sono e metabolismo das mulheres. Também não é recomendado às mulheres que façam exercícios de queima de gordura com o estômago vazio ou que estabeleçam objectivos de exercício excessivo, o que pode levar a consequências adversas, tais como hipoglicemia e tensão muscular. Além disso, para além do exercício, uma dieta sensata é também um componente importante da perda de gordura científica. Deve-se evitar dietas parciais ou o uso de drogas não conformes para a perda de gordura, o que pode ter um impacto negativo no organismo.