1. A mãe era jovem quando tu coaxaste. Um estudo da Universidade de Chicago concluiu que as mães que tinham menos de 25 anos na altura do nascimento tinham duas vezes mais probabilidades de viver até aos 100 anos do que aquelas cujas mães tinham mais de 25 anos na altura do nascimento. Porque quanto mais velhos são os óvulos da mulher, mais provável é que tenham defeitos, levando a anomalias cromossómicas no feto. 2, amor pelo chá. Os resultados de um estudo com mais de 40.000 pessoas mostraram que aqueles que bebiam pelo menos cinco chávenas de chá por dia tinham a menor probabilidade de morrer de doenças cardíacas e AVC. O catecol, um componente natural do chá, também previne a acumulação de proteínas nocivas, protege as células cerebrais e mantém a capacidade cognitiva do cérebro. Ao contrário da cafeína do café, a cafeína do chá contém a proteína natural teanina. A proteína natural teanina pode prevenir a cafeína geralmente com efeitos colaterais, como aumento da pressão arterial, dores de cabeça e fadiga. 3, uma caminhada diária de meia hora. Os resultados de um estudo recente mostraram que as pessoas que insistem em caminhar cerca de 30 minutos por dia, independentemente do seu teor de gordura corporal, as suas hipóteses de longevidade são 4 vezes maiores do que aquelas que caminham menos de 30 minutos por dia. Depois do almoço, pode querer dar um passeio a pé, ou depois do trabalho, a menos de uma paragem de metro ou autocarro, saia mais cedo para ir a pé para casa. 4, deixe de beber bebidas gaseificadas. Cientistas americanos descobriram que beber uma garrafa de cola todos os dias pode duplicar o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras doenças. Se quiser mesmo beber alguns goles de bebidas, pode espremer o seu próprio sumo. Um estudo recente realizado no Reino Unido mostrou também que algumas bebidas gaseificadas podem causar danos graves às células humanas. Os especialistas acreditam que um conservante comum nas bebidas gaseificadas pode danificar algumas áreas importantes do ADN humano, constituindo uma séria ameaça para a saúde humana. A ingestão de bebidas gaseificadas causadas por esses danos humanos está geralmente associada ao envelhecimento e ao abuso de álcool, que acabará por conduzir à cirrose hepática, à doença de Parkinson e a outras doenças. 5, coma alimentos de cores vivas. Quanto mais coloridos, mais frescos, mais naturais são os alimentos, mais antioxidantes, ajudam o organismo a combater os radicais livres e a retardar o processo de envelhecimento. Um estudo recente mostra que as uvas roxas, os mirtilos e o vinho tinto são ricos em polifenóis, que podem reduzir as hipóteses de doenças cardíacas e prevenir a doença de Alzheimer. Os investigadores norte-americanos afirmam que, com mirtilos e uvas de sândalo roxo, o astrágalo não só pode ser utilizado para tratar infecções fúngicas, como também pode reduzir o colesterol, regular o açúcar no sangue, prevenir e tratar a diabetes mellitus n.º 2; 6, os adolescentes quando a figura é magra. Os investigadores realizaram um estudo com 137 pessoas, desde o nascimento até aos 28 anos de idade, para fazer um inquérito de acompanhamento, os resultados descobriram que 14 anos de idade com excesso de peso aumentará as hipóteses de adultos com diabetes tipo 2. 7, comer menos carne vermelha. O Instituto Americano de Investigação do Cancro afirmou que se a ingestão semanal de carne vermelha for superior a 500 gramas, aumentará o risco de cancro colorrectal. A ingestão diária de 100 gramas de alimentos à base de carne processada (como bacon e fiambre) aumenta o risco de cancro colorrectal em 42%. A carne no churrasco, fumada, curada ou processada com conservantes de nitrato produzirá nitritos cancerígenos. 8, lê-se na universidade. Um estudo da Harvard Medical School concluiu que as pessoas com mais de 12 anos de escolaridade têm uma esperança de vida 18 meses mais longa do que as pessoas com relativamente pouca escolaridade. E quanto mais educação se tem, menos provável é que se fume. Os dados do CDC mostram que cerca de 10% dos adultos com educação superior fumam, enquanto cerca de 35% dos que têm educação secundária ou inferior fumam 9, boas relações. As boas relações são um amortecedor contra o stress. O stress crónico enfraquece o sistema imunitário e acelera o envelhecimento celular, acabando por reduzir a esperança de vida em quatro a oito anos.