O método de exercício funcional do músculo lombar é uma das estruturas importantes para manter a estabilidade da coluna lombar. O fortalecimento do exercício do músculo lombar ajuda a manter e melhorar a estabilidade da coluna lombar, atrasando assim o processo de deformação e degeneração lombar, e pode efectivamente prevenir lesões lombares agudas e crónicas e a ocorrência de lumbago. Os pacientes que descansam na cama ou que usam uma cintura lombar para tratamento devido a dores lombares, não movem a cintura e não recebem força, o que a longo prazo pode causar atrofia de desuso e fraqueza dos músculos lombares, portanto, o exercício dos músculos lombares deve ser reforçado. I. “Andorinha de andorinha” ou “pequena andorinha de andorinha” 1, deitada na cama, vai para a almofada; mãos atrás das costas, forçar o peito a levantar a cabeça, de modo a que a cabeça e o peito saiam da cama; 2, enquanto a articulação do joelho é direita, as duas coxas forçam para trás também saem da cama; 3, durante 3 a 5 segundos, depois o relaxamento muscular descansa 3 a 5 segundos é um ciclo. Método de apoio de dois, cinco pontos e método de apoio de três pontos Método de apoio de cinco pontos 1, deitado de costas na cama, vai até à almofada dobrando os joelhos; 2, cotovelos duplos e costas contra a cama, abdómen e ancas para cima, apoiando-se na cabeça, cotovelos duplos e pés os cinco pontos para apoiar o peso de todo o corpo; método de apoio de três pontos no método de apoio de cinco pontos com base nos membros superiores duplos para levantar da cama. Duram 3 a 5 segundos, depois relaxam os músculos lombares e pousam os quadris para descansar durante 3 a 5 segundos para um ciclo. Cuidados 1. para pessoas com músculos lombares fracos ou pessoas obesas, a “Mosquinha de Andorinha” pode ser mais extenuante, pelo que o método “Five Point Support” pode ser utilizado. Os pacientes podem escolher o método que lhes convém, de acordo com a sua situação real. 2. o número e a intensidade dos exercícios para os músculos lombares e lombares deve variar de pessoa para pessoa. Deve ser feito gradualmente, e a quantidade de exercício pode ser aumentada gradualmente a cada dia. 3, o exercício não deve forçar demasiado de repente, para impedir o exercício do músculo da cintura e torcer a cintura. 4.If sente dor, desconforto e rigidez na zona lombar no dia seguinte ao exercício, deve reduzir a intensidade e frequência do exercício de forma apropriada ou parar de fazer exercício para evitar agravar os sintomas;. 5.If já tem sintomas como dores lombares, rigidez e desconforto, deve parar de se exercitar ou realizar exercícios lombares sob a orientação de um médico; deve descansar e parar de se exercitar a tempo para um ataque agudo de dor lombar, caso contrário, os sintomas originais podem ser agravados.