1.Breathing exercícios
(1) Retracção e exalação dos lábios.
O método é calar o paciente através da inalação nasal, depois encolher os lábios (em forma de boca apito) e exalar lentamente 4 ~ 6 segundos, o grau do seu tamanho de lábios encolhidos pela própria escolha do paciente para ajustar, não ser demasiado grande ou demasiado pequeno, para exalar o fluxo de ar pode fazer com que 15 cm ~ 20 cm dos lábios da chama da vela se inclinem e não se apaguem como apropriado. A exalação pode ou não ser acompanhada pela contracção dos músculos abdominais. Quando a respiração é difícil devido à actividade, o uso da retracção e exalação labial pode aliviar rapidamente as dificuldades respiratórias e aliviar a tensão e o pânico.
(2) Respiração na posição de cabeça para baixo ou para a frente.
Muitos pacientes adoptarão inconscientemente a posição de cabeça para baixo ou de inclinação para a frente para aliviar a dispneia quando a sua condição tiver progredido para um certo nível. É mais eficaz quando usado em combinação com a retracção dos lábios. Na posição de cabeça para baixo, o paciente é colocado de costas numa cama inclinada ou numa cama plana com o pé da cama levantado. Na posição de inclinação para a frente, o paciente senta-se com o tronco inclinado para a frente de 20° a 45°. Para manter o equilíbrio, o paciente pode apoiar-se de joelhos ou sobre uma mesa com as mãos ou cotovelos. A posição inclinada para a frente também pode ser utilizada na posição de pé ou ao caminhar.
(3) Respiração lenta e profunda.
Isto não é fácil para o paciente e pode facilmente levar à fadiga muscular respiratória. Contudo, pode ser utilizado para corrigir a respiração rápida quando o paciente está tenso ou ansioso.
(4) Respiração abdominal.
Também conhecido como exercício respiratório diafragmático, aumenta a capacidade de contracção e eficiência do diafragma, aumentando o volume corrente e aliviando a dispneia. É utilizado em combinação com a retracção e exalação dos lábios e posições de inclinação para a frente para alcançar a máxima melhoria na dispneia. Este exercício deve ser demonstrado e instruído por um profissional de saúde no início, e treinado duas vezes por dia durante 10-15 minutos de cada vez, aumentando o número e a duração dos exercícios à medida que o método é dominado, com o objectivo de se tornar uma forma de respiração habitual inconsciente para o paciente.
(5) Exercícios de relaxamento muscular ósseo.
Exercício de relaxamento muscular, ou seja, relaxamento máximo ou muscular primeiro na premissa de contracção máxima, e depois relaxamento máximo. Método específico: O paciente pode deitar-se confortavelmente deitado na cama ou sentar-se numa cadeira, ou pode ser tomado na posição de pé para que todos os músculos estejam o mais relaxados possível, inalar lentamente e exalar em forma de boca estreita. Na posição sentada, incline o tronco para a frente cerca de 20°, dobre os cotovelos em 90°, relaxe os ombros, faça movimentos circulares dos braços e articulações dos ombros para trás e para a frente, os movimentos devem ser suaves e moderados, e rode a cabeça lentamente de um lado para o outro. Mudar para uma posição de pé, pés afastados, largura dos ombros afastados, braços naturalmente a cair e relaxados, depois oscilar lentamente para trás e para a frente e rodar lentamente o tronco de um lado para o outro. Faça cada um dos movimentos acima 10 a 20 vezes. Tomar uma posição de mentira e exercer as seguintes partes.
①Feet: primeiro flexionar os pés e os dedos dos pés durante 5 segundos, depois relaxar e alternar entre os pés esquerdo e direito.
②Lower membros: levantar os membros inferiores da cama e manter os membros inferiores desse lado tensos durante 5 segundos, depois deitá-los na cama e relaxar os músculos, alternando entre os membros inferiores esquerdo e direito.
③Pelvis: Contrair com força os músculos abdominais e da anca durante 5 segundos, depois relaxar.
④Abdomen: inspirar lenta e profundamente e depois suster a respiração para que os músculos do peito e das costas permaneçam tensos durante 3 segundos, depois relaxar e exalar lentamente com os lábios contraídos, inspirar através do nariz e exalar pela boca, inspirar e expirar lenta e uniformemente.
⑤ Membros superiores: Estender os membros superiores para a frente e fazer um punho, mantendo os músculos dos membros superiores tensos durante 5 segundos, depois relaxar deitado na cama.
⑥Shoulders: Levantar os dois ombros durante 3 segundos, depois relaxar;
(vii) Pescoço: Manter a mandíbula perto da parede do peito e manter os músculos do pescoço tensos durante 3 segundos, depois balançar suavemente a cabeça de um lado para o outro para relaxar os músculos do pescoço.
(viii) Rosto: Fechar bem os olhos, franzir a cara e apertar os dentes, depois relaxar.
2.Movement métodos de exercício
(1) Exercício de caminhada.
O método é simples e pode ser escolhido. A velocidade de marcha pode ser determinada de acordo com a função cardíaca do paciente, 60-80 passos por minuto à velocidade lenta, 80-100 passos por minuto à velocidade média e 100-120 passos por minuto à velocidade rápida. A caminhada pode ser combinada com a assistência de expansão torácica dos membros superiores para aumentar o efeito. O teste dos 12 minutos de caminhada é actualmente utilizado, que é a maior distância que o sujeito pode percorrer numa superfície plana com o máximo esforço em 12 minutos.
A distância de 12 minutos a pé aumenta com o aumento da actividade de corpo inteiro. A intensidade do exercício é determinada de acordo com o grau subjectivo de dispneia e palpitações do paciente, combinado com indicadores objectivos tais como frequência respiratória, frequência cardíaca e ventilação pulmonar. A eficácia é avaliada principalmente com base nos 12 minutos de caminhada e nas alterações da respiração e do ritmo cardíaco antes e depois do exercício.
(2) Subida de escada.
O exercício de escalada de escadas com treino de respiração é também uma forma de exercício, primeiro inalar através do nariz, depois exalar estreitando os lábios, respirando uma vez por cada 2 passos escalados.
(3) Andar de triciclo.
Ande num triciclo leve e leve uma garrafa de oxigénio para absorver o oxigénio; pode manter uma posição confortável do peito para a frente, o que é conducente à respiração e ao exercício da força muscular.
(4) Exercícios de natação.
Para pacientes com condições de luz e boa saúde, são defendidos exercícios de natação no Verão, que podem não só aumentar a capacidade de suportar o frio, mas também aumentar a força de todo o corpo e melhorar a função respiratória.
3.Health cuidados exercícios respiratórios
(1) Massagem do nariz.
① Usar os dedos indicadores de ambas as mãos para massajar os pontos “Ying Xiang” em ambos os lados do nariz e em ambos os lados da ponte do nariz cerca de 10 a 20 vezes.
② Massajar a ponta do nariz com a palma da mão direita, da direita para a esquerda, cerca de 10-20 vezes, e depois da direcção oposta 10-20 vezes.
(2) Expansão do tórax.
① Saia meio passo para a esquerda com o seu pé esquerdo (a mesma largura que os seus dois ombros). Levantem ambos os braços para cima enquanto
Inspirar com força;
②Return ambos os braços ao peito e exalar ao mesmo tempo, e devolver o pé esquerdo à posição original.
(3) Repita as acções acima alternadamente, primeiro à esquerda e depois à direita, esquerda e direita; faça-o 4 vezes seguidas (aumente ou diminua de acordo com a sua força física.
(3) Pressionar o abdómen.
①Left passo para fora meio passo para a esquerda (largura dos ombros afastados). Levantar ambos os braços para os lados. Palmas para cima, cabeça ligeiramente para trás, enquanto inspira com força;
②Both Os braços retraem-se rapidamente e pressionam o abdómen (cobrindo a mão esquerda com a direita), dobram a parte superior do corpo ligeiramente para a frente e exalam ao mesmo tempo;
③The o pé esquerdo é retirado e as duas mãos são baixadas para uma posição vertical;
④Repeat as acções acima referidas alternadamente, esquerda e direita, 4 vezes seguidas.
(4) Fazer um punho.
(1) Faça um punho com ambas as mãos e dobre os braços em frente do peito (punho coração para dentro), balance ambos os braços para cima e para trás ao mesmo tempo durante 3 vezes seguidas, e inale com força ao mesmo tempo que balança;
② Siga a acção acima e balance os dois braços na direcção oposta (isto é, para baixo na frente) durante 3 vezes consecutivas, enquanto exala com força;
③Lower ambos os braços e regresso à posição vertical;
④ fazer a sequência acima mais 3 vezes.
(5) Agachamento.
①left pé meio passo para a esquerda (largura do ombro), dois braços para cima da frente para o lado, enquanto inspira;
(2) Baixar lentamente ambos os braços da frente (palmas para baixo) e agachar-se, enquanto exala com força;
③Stand subir lentamente com o pé esquerdo para trás numa posição vertical;
④ Fazer a sequência acima 3 vezes, alternando à esquerda e depois à direita.
4.Taijiquan
Taijiquan pode ser utilizado para a reabilitação de doentes com bronquite crónica e enfisema. Através do exercício, os pacientes podem respirar bem e uniformemente, os sintomas melhoram e a função pulmonar melhora. Os movimentos escolhidos para a prática são principalmente o úmero enrolado invertido e a mão nebulosa.
(1) Humero invertido esquerdo e direito: a mão direita é arqueada para baixo pela frente do abdómen até ao topo das costas, levantada plana e nivelada com a orelha direita, o braço é ligeiramente flexionado, a mão esquerda é então virada para cima com o punho, o dedo do pé esquerdo aponta para o chão. Ambos os olhos seguem a curva do corpo direito e olham para a direita. Quando o braço direito flexiona, a mão direita empurra para a frente a partir do lado da orelha direita. Ao mesmo tempo, a perna esquerda é levantada e recuada para a esquerda, deslocando o peso para a perna esquerda e apontando para o chão com o dedo do pé direito. A mão esquerda segue o empurrão da mão direita para o lado esquerdo da caixa torácica. Ambos os olhos estão nivelados à sua frente.
(2) Mão nebulosa: O corpo vira para a direita, o peso desloca-se para a perna direita, o dedo do pé esquerdo encaixa, a mão esquerda faz arcos para a direita através da frente do abdómen para a frente do ombro direito, a palma da mão virada para trás, a mão direita muda para uma palma da mão, a palma da mão virada para a frente direita. A mão direita é transformada numa palma com a palma da mão virada para trás para a frente esquerda. A mão direita atravessa o arco da parte inferior direita para a parte superior esquerda através da frente do abdómen para a frente do ombro esquerdo com a palma da mão virada para trás.
Ao mesmo tempo, o pé direito dá um passo em frente para a esquerda e os dois pés ficam paralelos, a uma distância de 10-20cm. Mantenha os olhos na sua mão esquerda. O peso desloca-se para a perna direita e a mão direita é transportada da frente esquerda para a frente direita com a rotação da cintura, com a palma da mão a rodar gradualmente para trás para a frente direita; a mão esquerda é arqueada da esquerda para baixo através da frente do abdómen para a direita até à frente do ombro direito, com a palma da mão para trás. Ao mesmo tempo, o pé esquerdo dá um passo em frente para a esquerda. Mantenha os olhos na sua mão direita.