A prevenção da tensão lombar deve ser dirigida à causa, especialmente em doentes com deformidades congénitas da coluna lombar. Em primeiro lugar, é importante prestar atenção às entorses lombares e evitar movimentos que podem facilmente causar um “flash de volta”. No caso de uma entorse lombar, é importante tratar activamente a entorse e descansar adequadamente para evitar que a actividade contínua afecte a reparação de tecidos moles danificados. Em segundo lugar, manter uma boa postura na vida quotidiana e no trabalho. Quer esteja em pé ou sentado, a parte inferior das costas deve ser mantida plana, para que seja menos susceptível de causar fadiga muscular lombar. É especialmente importante para as pessoas que conduzem durante muito tempo manter a postura correcta. Ambos os membros inferiores devem ser mantidos numa certa posição de flexão, se os membros inferiores forem demasiado direitos, o músculo do cordão N pode ser esticado, puxando a pélvis e aumentando a lordose lombar, o que pode facilmente causar lesões por esforço. Ao dobrar-se para transportar objectos pesados, dobre primeiro as articulações da anca e do joelho, de modo a que seja menos susceptível de danificar a região lombar. As lesões por tensão lombar são geralmente tratadas de forma conservadora. Em primeiro lugar, as causas da tensão lombar devem ser compreendidas e tratadas de forma sintomática. Por exemplo, corrigindo a má postura, prestando atenção à combinação de trabalho e descanso e descanso adequado para permitir a recuperação dos tecidos lesionados. A fisioterapia pode promover a circulação sanguínea local, relaxar os músculos locais e facilitar a recuperação de tecidos tensos, tais como compressas locais quentes e banhos de água quente. A massagem também é útil no tratamento de lesões por esforço lombar. Podem também ser utilizados gessos, cremes e anti-inflamatórios orais e analgésicos locais. Se nenhum dos resultados for satisfatório, também pode ser utilizado o tratamento de encerramento local.