A hérnia discal lombar é uma série de sintomas clínicos causados por alterações degenerativas da coluna lombar ou um desequilíbrio entre a pressão interna e externa no disco lombar causada por forças externas, resultando na ruptura do anel fibroso lombar e protrusão do núcleo pulposo, comprimindo assim a raiz nervosa ou cauda equina. Os erros do dia-a-dia ou actividades inadequadas podem desencadear uma hérnia de disco lombar, e vice-versa podem impedir que isso aconteça. 1) O que é uma boa cama para dormir? Especificamente, um colchão ou almofada fina sobre uma cama de madeira, uma cama castanha dura também pode ser usada, evitando dormir numa cama de mola macia. 2. que tipo de exercício é bom? O exercício físico é muito necessário, especialmente para fortalecer o exercício funcional dos músculos lombares, porque o exercício apropriado pode melhorar a circulação muscular, aumentar a capacidade de resposta e força muscular, libertar aderências de tecidos moles, corrigir o desequilíbrio entre o equilíbrio intrínseco e extrínseco da coluna vertebral, de modo a alcançar um bom efeito preventivo. No entanto, é importante lembrar de manter os movimentos pequenos para evitar outras lesões causadas por sobre-extensão e sobre-flexão da parte inferior das costas (ver diagrama). 3. que actividades na vida quotidiana são susceptíveis de causar hérnia de disco lombar? Muitos pacientes sofrem de hérnia de disco lombar causada por actividades ou força impróprias.