Como podem as mulheres cuidar de si próprias após a menopausa? Estas tarefas continuam a ser relativamente importantes para as mulheres amigas. Melhorar a síndrome da menopausa 1. Prestar atenção à saúde óssea Se esperar até depois da menopausa e desenvolver osteoporose antes de começar a prestar atenção a este problema, a perda de ossos já é muito grave. Temos de começar agora. Em primeiro lugar, uma ingestão adequada de cálcio na dieta. Neste momento, temos níveis elevados de estrogénio no nosso corpo, boa absorção de cálcio, e podemos obter o dobro do resultado com metade do esforço. 2. exercer adequadamente para que mais cálcio possa ser depositado nos ossos. Receitas equilibradas, cálcio adequado e exercício físico são importantes para que as mulheres jovens criem uma massa óssea elevada. As mulheres com um pico de massa óssea elevado têm menos hipóteses de causar osteoporose após a menopausa, mesmo que haja alguma perda óssea. As mulheres durante a gravidez e amamentação, o corpo precisa de muito cálcio, se não de reposição atempada, a perda óssea é difícil de compensar, e as mulheres grávidas seniores são mais proeminentes. 3, evite o processo de síntese de estrogénio fumado, existe uma enzima essencial? A aromatase, e a nicotina inibe a produção de aromatase, de modo que a produção de estrogénio é reduzida. As mulheres que fumam perdem estrogénio, não só tornam a sua pele áspera, as rugas aparecem cedo, e a menopausa média é de 3 a 4 anos mais cedo. A osteoporose é também mais grave após a menopausa. 4.Supplementing estrogénio Toda a mulher adulta saudável tem a função de secretar ela própria o estrogénio e mantém um equilíbrio delicado. Por conseguinte, excepto em determinadas condições de doença, não precisamos de estrogénio externo porque, apesar dos seus benefícios, pode também representar alguns perigos para nós. O nosso próprio estrogénio é o mais seguro. O que precisamos de fazer é assegurar uma nutrição equilibrada, dormir o suficiente e estar de bom humor para manter o seu equilíbrio de forma adequada. 5. comer mais produtos de soja. os grãos de soja contêm uma substância chamada isoflavonas de soja, cuja estrutura molecular é muito semelhante à do estrogénio e também tem a mesma actividade estrogénica. Por conseguinte, as isoflavonas de soja são também conhecidas como fitoestrogénicos. No entanto, os efeitos deste fitoestrogénio só foram confirmados em condições experimentais fora do corpo humano, e se ele pode substituir a nossa própria produção de estrogénio no corpo é ainda apenas um tema de investigação por parte dos cientistas. Mas em qualquer caso, é sempre benéfico ser amigo dos produtos de soja, uma vez que estes também são ricos em proteínas, cálcio e baixos em gordura, entre muitos outros benefícios. É importante que as mulheres cuidem bem de si próprias após a menopausa, pois isto irá ajudá-lo a ultrapassar a menopausa mais cedo.