Fase aguda: postura correcta sentado, deitado, em pé e a andar Manter a postura correcta durante a fase aguda da hérnia discal lombar pode reduzir significativamente os sintomas de dor causados pela pressão na medula espinal e raízes nervosas, e ajudar a estabilizar a condição. Os pacientes com hérnia discal lombar devem dormir numa cama dura ou numa cama castanha dura. A articulação do joelho pode ser ligeiramente flexionada quando deitado de costas e todo o corpo relaxado, com a cintura a cair naturalmente sobre a cama; quando deitado de lado, as articulações do joelho e da anca são flexionadas, o que pode reduzir a pressão do disco hérnia na medula espinal e nas raízes nervosas. 2.Get fora da cama. Levantar ambos os membros superiores, endireitar a cintura lentamente, e mover lentamente o peso do corpo para o lado da cama, com um membro inferior a bater primeiro no chão. Em seguida, mover novamente o outro membro inferior para baixo e levantar-se com a mão na borda da cama. 3. sentado Sentado com a cintura direita e uma cadeira com encosto rígido. A altura da perna da cadeira deve ser igual à altura da articulação do joelho do paciente à superfície do pé. Se a superfície da cadeira for demasiado alta, pode ser colocado um pedal debaixo do pé. 4.Standing Ao levantar-se do assento, primeiro mover as ancas para a frente, para que o peso do corpo se desloque para a frente. Depois aterrar lentamente nos dois membros inferiores a partir da frente da cadeira, endireitar a cintura e ajustar o centro de gravidade antes de se levantar. Período de recuperação: insistir no auto-exercício Os pacientes com hérnia de disco lombar podem acelerar a sua recuperação e prevenir a recorrência, realizando os exercícios funcionais necessários durante o período de recuperação. Os seguintes métodos de auto-exercício podem aumentar a força muscular das costas lombares e aumentar tanto a mobilidade da coluna lombar como a estabilidade da coluna vertebral. 1, método de apoio em posição supina de cinco pontos levanta a pélvis, flexão dupla do joelho, com o calcanhar, cabeça e cotovelo duplo como fulcro, levanta a anca bilateral, e depois cai lentamente, repetido 50 vezes. Esta acção pode aumentar a mobilidade da coluna lombar e aumentar a força muscular da região lombar. 2, segurar o joelho tocar o método de flexão dupla do joelho supino, mãos segurar o joelho de modo a que fique tão próximo do peito, mas não deixar as costas curvarem-se para fora da cama, repetir 30 vezes. 3.Flying engolir água com ponto de engolir, membros superiores duplos directamente para trás, enquanto tenta esticar e levantar a cabeça e endireitar os membros inferiores duplos para trás, repetir 30 vezes. 4.Straight método de levantamento das pernas Deite-se de costas, coloque as mãos naturalmente em ambos os lados do tronco, levante lentamente ambos os membros inferiores ou um membro inferior, endireite e levante a articulação do joelho o mais possível, repita 30 vezes. 5.Leg imprensa Semelhante a uma prensa de pernas de artes marciais. Flectir o joelho de um lado, endireitar o outro membro inferior na posição posterior, endireitar o tronco superior e pressionar em direcção ao joelho flexionado, depois trocar, repetir 30 vezes. 6.Supine sentar-se deitado de costas, alisar ambos os joelhos, endireitar o tronco para cima, tocar as mãos nos pés, repetir 30 vezes.