Primavera é a estação nobre para as crianças crescerem. Numerosos estudos científicos confirmaram que o crescimento e desenvolvimento das crianças são significativamente influenciados pelas estações do ano. Em geral, a altura das crianças cresce mais rapidamente na Primavera, e a taxa de crescimento da altura das crianças na Primavera é 2 a 2,5 vezes mais rápida do que a do Outono. O crescimento das crianças atinge o seu pico em Abril a Maio e o dos bebés em Outubro a Novembro.
Entre eles, antes das 22 horas é a principal prioridade do período dourado do crescimento do bebé. A secreção da hormona de crescimento DD, uma hormona que promove o crescimento das crianças, começa apenas uma hora após a criança adormecer, e a sua actividade de secreção é geralmente mais activa das 22h às 2h da manhã.
Na Primavera, o crescimento e desenvolvimento do corpo das crianças é mais rápido, a procura de vários nutrientes também aumentou relativamente, e os oligoelementos no crescimento e desenvolvimento das crianças desempenham um papel importante, os oligoelementos no corpo humano para o desempenho dinâmico, por dieta, doença, crescimento, procura de rápido e lento, e outros factores e mudanças, tais como deficiência de zinco podem fazer com que o apetite das crianças, retardamento do crescimento, fraca resistência, etc. A falta de ferro prejudicará o desenvolvimento intelectual das crianças, podendo também causar atenção e memória anormais em crianças e adolescentes; a deficiência de cálcio pode causar atraso no crescimento, deformidades esqueléticas, e um desenvolvimento dentário deficiente.
Por isso, os pais devem prestar atenção à dieta equilibrada da criança, carne, cereais, leite e produtos lácteos, frutas e vegetais com uma mistura razoável, para evitar e corrigir os alimentos picantes, alimentos parciais e outros maus hábitos.
>br /> Os 3 factores-chave que afectam a altura da criança são apenas um aspecto da determinação da altura da criança, sendo responsáveis por cerca de 65%-70% da proporção. Muitas doenças adquiridas, tais como deficiência da hormona de crescimento, retardamento do crescimento intra-uterino, e até mesmo a não verificação de anomalias, medicamente chamadas nanismo idiopático, podem afectar a altura da criança.
1, dieta saudável, não dependem cegamente de produtos de saúde. Há um papel para os suplementos de saúde, mas não se pode contar com isso, depende da forma como se come. A situação de cada criança é diferente, o que devem complementar, os pais não podem facilmente julgar por si próprios, e não têm um cérebro para comer tudo às crianças. Na sua dieta diária, as crianças devem comer mais cereais, mais ovos, carne magra e outros alimentos ricos em proteínas de alta qualidade, e uma dieta diária para assegurar o fornecimento de alimentos contendo cálcio, tais como soja, peixe e camarão, e verduras de folhas para repor o cálcio e aumentar a dureza óssea. Não deixe o seu filho tocar naqueles frutos anti-sazonais, para não mencionar o abuso da geleia real e outros alimentos, alimentos fritos e outros alimentos que podem facilmente levar a uma maturidade sexual precoce, resultando numa altura final inferior à altura genética.
2, exercite o sono com mais atenção. Num estado de sono maduro, o pico de secreção da hormona de crescimento é por volta das 22~12 horas e 5 da manhã todos os dias, pelo que as crianças devem ir dormir antes das 21 horas e levantar-se depois das 6:30 ou 7:00 horas para assegurar uma melhor secreção da hormona de crescimento. O exercício físico deve tentar escolher puxar uma barra, saltar à corda, basquetebol e outros desportos verticais, todos ajudam o corpo da criança a crescer mais alto.
>br />3, deixar a criança manter um bom humor. Se a criança estiver num estado depressivo durante muito tempo, será difícil libertar a hormona de crescimento em tal estado negativo, e a secreção da hormona de crescimento será retardada, o que pode fazer com que o seu filho seja curto. Um bom humor num estado de vida saudável não pode faltar.
Os seis exercícios que ajudam a criança a aumentar a sua altura podem promover directamente a secreção da hormona de crescimento, e também promover a secreção da hormona de crescimento durante o sono, na noite de exercício. Ao mesmo tempo, o exercício moderado pode melhorar o apetite e trazer-lhe um sono saudável, o que ajudará a crescer mais alto. Algumas pessoas praticaram e disseram: “Dormir após um exercício razoável é como dormir como um bebé”
Exercício pode fazer as pessoas crescerem mais alto, mas nenhum exercício pode fazer as pessoas crescerem mais alto: 1, desportos que são bons para crescerem mais alto: voleibol, basquetebol, futebol, ballet, aeróbica, ginástica de alongamento, saltos de corda, jogging.
>br />2, não propícios ao crescimento dos desportos: levantamento de peso, exercícios de peso, exercício excessivo, consumo excessivo de desportos (maratona, etc.). ) após compreender que alguns desportos podem ser eficazes no aumento da altura, o seguinte é um conjunto de recomendações específicas para aumentar a altura da ginástica: a ginástica em altura é resumida em moraine 12 palavras: aquecimento, caminhada, corrida, alongamento, pendurar, saltar (1) aquecimento: manter o corpo direito, depois a parte superior do corpo inclinada para a frente, os braços direitos e forçosamente balançados para trás.
(2) andar: uma grande oscilação dos braços, poderosa para a frente.
(3) correr: primeiro trotar, enquanto as mãos sobre os ombros, os braços dobrados cotovelos virados para a frente; depois correr rápido saltar 25-50 metros. Repetir 4-6 vezes, com um breve descanso entre cada vez.
(4) Esticar: ficar de pé sobre os calcanhares, esticar os braços para cima e depois esticar em todas as direcções. Repetir 6-8 vezes, com um curto intervalo entre cada vez.
(5) pendurado: segurar a barra com ambas as mãos, fazer o corpo pendurado para baixo, pendurado até aos dedos dos pés pode tocar suavemente no chão como se fosse bom, e depois fazer flexões. Os rapazes podem fazer 10~15 vezes por dia. As raparigas podem fazer 2~5 vezes por dia.
Expirar ao puxar para cima e inalar ao descer lentamente. Após o exercício, passear e fazer os músculos relaxar. Quando as mãos estiverem relaxadas, cerrar os punhos com força e colocar as mãos à frente do peito, depois soltar os dedos, depois cheirar os olhos, abrir a boca, esticar as sobrancelhas e relaxar os músculos faciais, depois deitar-se na cama para relaxar os músculos das costas e braços. Em suma, aprender a maximizar a força e o relaxamento.
Depois de praticar o método de drapejamento durante um período de tempo, pode espalhar os incrementos de drapejamento nesta base, drapejando durante 20 segundos, depois amarrando 5 kg de sacos de areia em cada perna, e depois drapejando durante 20 segundos; depois disto, usar a cinta para fixar na barra, drapejando durante 15 segundos, e depois vestir 10 kg de camisa de baixo de areia de ferro, e depois drapejar durante 15 segundos. Contudo, o tempo e o peso não são absolutos e podem variar de pessoa para pessoa.
(6) Saltar: Saltar com ambos os pés tocando ramos, arcos de basquetebol, tectos, etc. com as mãos.
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10 vezes como grupo, saltar para cima durante 5 – 7 segundos de cada vez, com 4 – 5 minutos entre cada grupo. Tente manter o seu corpo no estiramento máximo.
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Tambem, participe regularmente no basquetebol, voleibol e natação. Ao agarrar a bola de basquetebol e mergulhar a bola, deve saltar forte e activamente competir por cada bola de ponto alto. Porque saltar é o conteúdo principal do treino, deve saltar cerca de 200 vezes por dia com todas as suas forças.
Nota: Faça um bom exercício de aquecimento cuidadosamente. Passo a passo, pode escolher alguns exercícios primeiro, e depois fazer um conjunto completo de exercícios após um período de tempo. Desde o início, deve prestar atenção ao número necessário de bons movimentos. Não faça o que deseja. Após cada secção do exercício, faça uma pequena pausa, para que a respiração seja suave e os membros completamente relaxados. Depois de fazer o conjunto completo de exercícios, deitado no chão, de costas tensas e músculos da anca, cintura ligeiramente direita. Fazer o exercício não menos de 3-4 vezes por semana, persistente, haverá bons resultados.
Massagem de medicina chinesa ajuda as crianças a aumentar a altura na medicina chinesa, o rim é o osso principal, o crescimento das crianças precisa primeiro de um desenvolvimento saudável dos ossos, e o desenvolvimento saudável dos ossos depende se o rim é forte; a essência dos ossos na medula óssea, e o cérebro para o mar medular, é uma colecção de mar medula óssea, nutrindo o rim pode nutrir os ossos, nutrir a medula óssea, e finalmente nutrir o cérebro. Por outras palavras, o rim é o mestre da inteligência, se uma criança é inteligente ou não depende se o seu qi renal é forte ou não, tui na alimentar o rim também pode ajudar a crescer.
>br />Promocionar o crescimento das técnicas de massagem das crianças, não só para fazer as crianças crescerem mais altas, mas também para as tornar inteligentes: 1, cabeça e rosto: os pais pressionam diariamente o ponto Baihui da criança (localizado na cabeça humana, o topo da cabeça é o centro, pode levar este ponto através dos dois ângulos da orelha em linha recta até ao meio da linha, ou o meio das duas sobrancelhas até ao dedo horizontal, até que a parte de trás da linha do cabelo seja o ponto central). 20~50 vezes.
2, extremidades superiores: os pais pressionam e esfregam a criança empurrando três Guan (três Guan no antebraço Yang do lado do polegar por aquela linha recta, operação com o polegar ou os dois dedos do polegar e o meio da linha transversal do pulso até à linha transversal do cotovelo) 100 ~ 300 vezes; meridiano tónico do baço, meridiano pulmonar, meridiano renal ou meridiano do fígado de diarreia, meridiano do coração 100 ~ 200 vezes cada.
3, abdómen: os pais esfregam o abdómen da criança no sentido dos ponteiros do relógio durante 1 minuto e no sentido contrário durante 1 minuto todos os dias.
4, costas: os pais esfregam as costas da criança de baixo para cima todos os dias, na medida em que a pele está ligeiramente vermelha e quente. De cima para baixo, pressionar o meridiano da bexiga (a parte interior da escápula, segurando a coluna vertebral, atingindo a cintura, os músculos junto à coluna vertebral) aponta. Quiroprática para cima (também conhecida como “formigas numa árvore”) e esfregar os pontos Yongquan na sola de ambos os pés 30-50 vezes cada, e depois focar na massagem do ponto Life Gate e do ponto de acupunctura renal nas costas durante 4-5 minutos cada.
A quiroprática pode activar a função de crescimento de todo o corpo, o ponto Yongquan é o ponto do poço dos rins, massajar este ponto, é deixar jorrar a mola da vida, nutrindo todo o corpo, o ponto do portal da vida está escondido no verdadeiro fogo, pode gerar a energia Yang de todo o corpo.
Nutricionista recomendado: receitas de aumento de altura benéficas prestam atenção a três refeições por dia nutricionalmente equilibradas e diversificadas. Coma mais proteínas altas, especialmente alimentos que contenham aminoácidos, tais como: carne, fígado, peixe, ovos, leite, queijo, gérmen de trigo, produtos de soja, camarão do mar, caranguejo, marisco, algas marinhas, nori, e vegetais escuros, frutas diversas, etc. Em suma, para que as crianças obtenham nutrientes suficientes para o crescimento do seu corpo, devem comer bem, comer o suficiente, e as receitas devem ser misturadas com uma variedade de alimentos para se complementarem umas às outras. Não existe no mundo nenhum alimento perfeito para satisfazer todas as necessidades do corpo humano. Por conseguinte, o problema dos lanches picantes deve ser corrigido; inversamente, gelados, macarrão instantâneo, chocolate, biscoitos, sobremesas e outros alimentos e alimentos fritos a alta temperatura devem tentar não comer. O coque e outras bebidas carbonatadas também comem menos, porque o ácido carbónico é fácil de combinar com o cálcio para formar o carbonato de cálcio, a destruição do cálcio do organismo, afectando assim o desenvolvimento ósseo. Além disso, comer demasiado sal, comer demasiado açúcar, comer demasiado arroz refinado e farinha branca, não tomar o pequeno-almoço, dieta excessiva, comer carne não vegetariana, fumar e beber, etc. são os inimigos da altura, devem ser corrigidos.
Por isso, desde a infância, todos devem desenvolver uma dieta científica para alcançar uma dieta equilibrada de carne e vegetais e nutrição, tendo em conta o princípio de “comer bem ao pequeno-almoço, comer o suficiente para o almoço e comer menos para o jantar”, de modo a alcançar o objectivo de fortalecer o corpo e promover o crescimento.