É recomendado beber água com mel antes do pequeno-almoço para ajudar a perder peso, mas o mel é rico em açúcar e beber demasiado pode aumentar a obesidade. Beber um copo de água com mel de estômago vazio antes do pequeno-almoço pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir a alimentação, e pode também laxante e promover o peristaltismo gastrointestinal, desempenhando assim um papel na perda de peso. No entanto, o açúcar e as calorias contidas na água com mel são elevadas, o que pode facilmente causar a acumulação de calorias no corpo e até aumentar a obesidade após uma grande ingestão. Além disso, o mel contém enzimas activas que podem causar alergias e não é recomendado para pessoas com alergias para evitar desconforto. É necessário aplicar métodos científicos para perder peso, comer uma dieta razoável, menos calorias, alimentos ricos em gordura, baixo teor de sal, dieta pobre em óleo, comer mais vegetais e frutas frescas; ao mesmo tempo, aderir ao exercício físico, 5-6 vezes por semana, pelo menos 40 minutos de cada vez, pode escolher jogging, aeróbica, saltar à corda, caminhada rápida, yoga, etc.