Um estudo da Organização Mundial de Saúde confirmou que o crescimento das crianças é sazonal, sendo a Primavera (Março-Maio) o período de crescimento mais rápido, com um crescimento em altura 2-2,5 vezes mais rápido do que no Outono. Então, como podem os pais aproveitar a Primavera para ajudar os seus filhos a crescerem mais altos? Ao tomar medidas para ajudar o seu filho a crescer mais alto durante o horário nobre, os pais de crianças pequenas podem ser capazes de tornar os seus filhos mais altos.
Há um total de quatro pontos principais de crescimento
Nutrição
Especialistas em nutrição infantil acreditam que a nutrição é crucial entre os muitos factores adquiridos. Estes incluem cinco pontos-chave.
1. equilíbrio
O crescimento do corpo humano provém inteiramente da qualidade dos alimentos importados. Para que o seu bebé cresça mais alto, é necessário um equilíbrio de vários nutrientes. A variedade de alimentos que se come todos os dias é muito mais rica do que apenas três ou cinco coisas por dia.
Alimentos recomendados.
Salada de frutas e vegetais: pepino, maçã, banana, cebola, alface, pêra e laranja cortadas em pequenos pedaços e colocadas numa tigela, verter no molho da salada.
Mistura de papas de grão: Lavar arroz, arroz preto, feijão vermelho, tâmaras e sultanas e adicionar água e cozinhar em conjunto durante 1 hora.
Arroz misturado: aquecer óleo numa panela e adicionar ovos, ervilhas, grãos de milho doce e presunto, depois adicionar arroz e fritar em conjunto.
2) Cálcio
O cálcio é a base para o crescimento ósseo. Se a dieta não ingerir regularmente a quantidade de cálcio requerida pela fisiologia, a quantidade de cálcio no sangue e tecidos moles não é suficiente, pelo que é necessário retirar cálcio dos ossos, e a falta de cálcio nos ossos resultará em osteoporose, deformação das vértebras e curvatura da coluna vertebral. Sem uma nutrição adequada, os ossos não podem crescer adequadamente, quanto mais crescer mais alto.
Alimentos recomendados.
Lacticínios, ovos, peixe, marisco, tofu e feijão, pasta de sésamo, sementes de abóbora, etc. (Vitamina D, vitamina C, lactose, etc., tudo ajuda na absorção e utilização do cálcio).
3. proteína
Durante o período de crescimento, a procura de proteínas é muito maior do que a dos adultos, e uma oferta inadequada afectará o crescimento em altura. Além disso, o colagénio e a mucina são também componentes orgânicos dos ossos.
Alimentos recomendados.
Galinha, carne de vaca, peixe e camarão, ovos, leite, tofu, etc.
4. elementos vestigiais
O corpo humano não requer muitos destes elementos vestigiais, mas eles são essenciais. Um bebé com deficiência de zinco não terá apetite para nada, o que irá definitivamente afectar o crescimento. O ferro é essencial para a síntese da hemoglobina e o cobre é um catalisador para a síntese da hemoglobina. Se o fornecimento de ferro e cobre nos alimentos for insuficiente, a síntese de hemoglobina será dificultada e o crescimento, desenvolvimento intelectual e função imunológica serão afectados, e o bebé pode frequentemente adoecer.
Alimentos recomendados.
Alimentos ricos em ferro: fígado de animais e outras miudezas, carne de vaca, borrego, gema de ovo, peixe, feijão vermelho, etc.
Alimentos ricos em zinco: ostras, fígado de animais, etc.
Alimentos ricos em cobre: fígado de porco, sangue de porco, camarões, caranguejos, crustáceos, etc.
5.Vitamins
Podemos obter vitaminas, dando aos nossos bebés frutas e vegetais frescos. As vitaminas A e C podem fazer com que o seu bebé tenha uma resistência normal.
Alimentos recomendados.
Vegetais: couves, cenouras, pepinos, pimentos verdes, rebentos jovens de bambu, tomates, cebolinhas.
Frutas: laranjas, bananas, peras, maçãs, uvas, pêssegos, damascos, melancia.
Lembrete especial: não deixe o seu filho comer demasiado Quando as pessoas têm fome, promovem mais secreção de hormona de crescimento pela hipófise, o que pode estimular o crescimento ósseo nas crianças. Portanto, é suficiente dar ao seu filho um oitavo de uma refeição completa. Uma nutrição excessiva pode levar a um desenvolvimento sexual precoce e a uma puberdade precoce. Isto leva ao encerramento precoce da epífise antes do surto de crescimento, e eventualmente a uma estatura curta.
II – Dormir
Como diz o ditado, “sonolência na Primavera e fadiga no Outono”, de facto, o corpo humano precisa de mais sono na Primavera, especialmente as crianças na fase de crescimento e desenvolvimento, a fim de promover a secreção de hormonas de crescimento no corpo, precisam mais do apoio de um sono de qualidade.
Exercício
O exercício é tão importante para as crianças como a ingestão nutricional. O exercício moderado estimula a placa epifisária e os ossos, promove a produção da hormona de crescimento e fortalece os músculos, ossos e ligamentos do corpo. As crianças precisam de exercício durante os seus anos de formação. O exercício é tão importante para as crianças como a ingestão nutricional. O exercício moderado estimula a placa epifisária e os ossos, estimula a produção da hormona de crescimento e fortalece os músculos, ossos e ligamentos do corpo. A luz solar promove a produção de vitamina D. A vitamina D facilita a absorção do cálcio e promove o desenvolvimento em altura.
IV. Luz solar
Muitas mães sabem que se querem que os seus filhos cresçam, precisam de tomar suplementos de cálcio. Mas na realidade, o corpo absorve menos de 10% de cálcio na dieta. Para promover a absorção do cálcio, a vitamina D é necessária. A forma mais fácil e mais importante de obter vitamina D é obter um pouco de sol e raios UVB. A exposição UVB é convertida em vitamina D3, que é absorvida pelo organismo, promovendo assim a absorção do cálcio no tracto gastrointestinal e permitindo que os ossos das crianças cresçam melhor e mais rapidamente. Os raios ultravioletas do sol são mais elevados na Primavera, por isso as crianças têm mais probabilidades de absorver cálcio e, portanto, de crescer mais alto na Primavera.
Um lembrete especial: Exponha a pele do seu bebé ao sol tanto quanto possível, dependendo das condições de temperatura prevalecentes. Além disso, a luz solar directa sobre a cabeça deve ser evitada, bem como os banhos de sol através do vidro. Algumas mães têm medo que os seus bebés soprem, e muitas vezes deixam os seus bebés apanhar sol através do vidro, não sabendo que os raios UV são fracos na penetração do vidro, e a maioria dos raios UV são bloqueados, e o banho de sol através de uma única camada de vidro reduz os raios UV em 60%, reduzindo assim a eficácia do sol.