A hérnia discal lombar é uma das doenças mais comuns, principalmente porque as partes do disco intervertebral lombar (núcleo pulposo, anel fibroso e placa de cartilagem), especialmente o núcleo pulposo, têm diferentes graus de alterações degenerativas, sob a ação de factores externos, o anel fibroso do disco rompe-se, o tecido do núcleo pulposo da rutura sobressai (ou prolapsa) nas costas ou no canal espinal, resultando em raízes nervosas espinais adjacentes que sofrem de irritação ou compressão, resultando em dor lombar Então, quais são as causas da hérnia discal lombar? 1, as alterações degenerativas do disco intervertebral lombar é o fator básico A degeneração do núcleo pulposo é manifestada principalmente pela redução do teor de água, e pode causar alterações patológicas em pequena escala, como instabilidade da articulação vertebral e afrouxamento devido à perda de água, a degeneração do anel fibroso é manifestada principalmente pela redução do grau de tenacidade. 2, lesão Forças externas repetidas a longo prazo causam danos menores, agravando o grau de degeneração. 3, fraqueza dos próprios fatores anatômicos do disco O disco intervertebral gradualmente carece de circulação sanguínea e baixa capacidade de reparo na idade adulta. Com base na ação dos fatores acima, um certo fator precipitante que pode levar a um aumento súbito da pressão exercida sobre o disco pode fazer com que o núcleo pulposo menos elástico passe pelo anel fibroso que se tornou menos resistente, resultando em um núcleo pulposo herniado. 4, factores genéticos Há relatos de início familiar de hérnia discal lombar, com uma baixa incidência da doença em pessoas de cor. 5) As anomalias congénitas lombossacrais incluem a lombossacralização, a lombarização sacral, a deformidade hemivertebral, a deformidade das pequenas articulações e a assimetria da eminência articular. Os factores acima referidos podem causar alterações na tensão sobre as vértebras lombares inferiores, constituindo assim um aumento da pressão interna do disco intervertebral e predispondo-o à degeneração e à lesão. 6. factores desencadeantes Com base na degenerescência degenerativa do disco, certos factores que podem induzir um aumento súbito da pressão do disco intervertebral podem levar à herniação do núcleo pulposo. Os factores desencadeantes mais comuns são o aumento da pressão abdominal, a postura lombar incorrecta, a carga súbita de peso, a gravidez, a exposição ao frio e à humidade, etc. Como prevenir eficazmente a hérnia discal lombar A hérnia discal lombar é causada pela acumulação de lesões com base em alterações degenerativas, e a acumulação de lesões pode agravar a degeneração do disco intervertebral, pelo que o objetivo da prevenção é reduzir a acumulação de lesões. É importante ter uma boa postura sentada e a cama não deve ser demasiado macia quando se dorme. Os trabalhadores que trabalham à secretária durante muito tempo devem ter em atenção a altura das mesas e das cadeiras e alterar regularmente a sua postura. As pessoas cujo trabalho profissional exige movimentos de flexão frequentes devem esticar e levantar regularmente o peito e utilizar um cinto largo. As pessoas que utilizam uma cinta de cintura durante um longo período de tempo devem prestar especial atenção ao exercício dos músculos lombares das costas, a fim de evitar as consequências adversas da atrofia muscular por desuso. Se tiver de se dobrar para ir buscar objectos, é preferível fazer agachamentos com flexão da anca e do joelho para reduzir a pressão sobre os discos lombares posteriores.