A memória pode ser melhorada através de formação. Muitos estudiosos famosos, tanto antigos como modernos, prestaram muita atenção ao exercício da sua memória de várias maneiras. Por exemplo, Tolstoi, o grande escritor russo, disse: “Faço dois tipos de exercícios todos os dias, um é o exercício da manhã, o outro é o exercício da memória, e todas as manhãs memorizo livros e palavras estrangeiras a fim de verificar e desenvolver a minha memória”. Os “exercícios de memória” de Tolstoi são, de facto, repetidos “recorrentes”. Desde que planeie a sua “repetição”, a sua memória irá certamente crescer. Os seguintes métodos de treino de memória são muito eficazes e pode querer referir-se a eles: a. Método de sugestão – positivo Muitas pessoas lamentam frequentemente “tenho uma má memória”. Quando confrontados com uma série de palavras estrangeiras ou uma grande pilha de materiais, algumas pessoas pensam: “Há tantas, posso lembrar-me delas? De facto, isto coloca uma barreira na forma de recordar. Deveria dar-se uma conversa animada: “Serei capaz de me lembrar”. Esta é uma nota mental positiva. Pense em como foi capaz de memorizar poemas Tang de cor quando era criança; pense em como foi cuidadosamente revisto antes dos exames passados e alcançou posições de topo. Uma boa amiga desta repórter, Miss Dong, lutou recentemente muitas vezes com a sua má memória e esquece sempre as coisas. Mas os seus colegas de turma da universidade disseram: “Que pobre pobre pobre, quando estudei na universidade para o exame de literatura antiga revisei com meio mês de antecedência, você apenas dois dias antes do blitz, marcou mais de 90 pontos, mais do que eu”. Miss Dong sorriu: “Sim, tenho uma boa memória, tenho de a desenvolver”. Segundo, o método de memória forte – limite de tempo No tempo especificado para memorizar números, nomes, palavras, etc., pode exercer a capacidade de recordar forte. Por exemplo, quando se espera por um comboio no metro, fixa-se um tempo limite para memorizar alguns números de telefone e endereços num cartaz antes da chegada do comboio, e, tente usar o seu cérebro direito para se lembrar deles. No dia seguinte, veja se já se lembrou de todos eles. Não pense que é aborrecido, é uma óptima maneira de envolver o seu cérebro direito e esquerdo, evitar o envelhecimento do seu cérebro e melhorar a sua memória, e não custa um centavo. Pode fazer isto em qualquer altura e em qualquer lugar. Claro que também pode levar consigo alguns cartões de visita de clientes e usar o seu trajeto para se lembrar dos endereços e números de telefone neles indicados. Normalmente entramos em contacto com muitas pessoas e coisas e lembramo-nos de muita coisa, mas como raramente nos lembramos, muitas das coisas de que nos lembramos estão de novo desfocadas ou desbotadas. Uma boa forma de exercitar a memória é recordar o mais frequente e finamente possível. No recente programa CCTV “Challenge of the Host”, o atacante e o defensor foram convidados a observar um modelo num curto espaço de tempo e depois competir para ver quem se lembrava mais. Este conteúdo era muito detalhado, tal como a cor das roupas do modelo, quantas T-shirts usava, que acessórios usava, onde cada um deles era usado, que decorações tinha nos sapatos, etc… …a memória dos dois corredores era espantosa. De facto, normalmente podemos exercitar a nossa memória desta forma. Quando conhecer alguém, lembre-se do estilo e cor das suas roupas, da cor do seu cabelo, do estilo e tecido da sua mala, etc. Também se pode recordar um filme que viu recentemente, que personagens estavam nele? O que aconteceu? Qual foi o final? Recorde cuidadosamente cada cena, quanto mais detalhada, melhor. Não lamente sobre trabalho, stress ou envelhecimento – estas não são razões para ‘perda de memória’. Desenvolva o seu cérebro direito e use o seu tempo livre para exercitar o seu cérebro, e a sua memória tornar-se-á cada vez mais surpreendente. A memória pode ser melhorada através de treino. Muitos estudiosos famosos, tanto antigos como modernos, têm tido o cuidado de exercitar a sua memória de várias maneiras. Por exemplo, Tolstoi, o grande escritor russo, disse: “Faço dois tipos de exercícios todos os dias, um é o exercício da manhã e o outro é o exercício da memória, e memorizo livros e palavras estrangeiras todas as manhãs para verificar e desenvolver a minha memória”. Os “exercícios de memória” de Tolstoi são, de facto, repetidos “recorrentes”. Se planeia “repeti-lo”, a sua memória está destinada a crescer. Como é que posso melhorar a minha memória? A memória é o reflexo de experiências passadas no cérebro humano. Consiste em três processos básicos: reconhecimento, retenção, memorização e recordação. Assume a forma de memória de imagem, memória conceptual, memória lógica, memória emocional, memória motora, etc. O grande inimigo da memória é o esquecimento. Melhorar a memória é na verdade evitar e superar o esquecimento tanto quanto possível. Com exercício consciente e domínio das regras e métodos da memória nas actividades de aprendizagem, a memória pode ser melhorada e melhorada. As dez formas de melhorar a memória são as seguintes: 1. concentrar-se na sua memória desde que se concentre, se concentre e exclua distracções e interferências externas, o córtex cerebral deixará um rasto de memória profundo e não facilmente esquecido. Se não estiver no seu perfeito juízo, reduzirá grandemente a eficiência da sua memória. Se não estiver interessado no material de aprendizagem ou no objecto de conhecimento, será difícil recordá-lo, mesmo que passe mais tempo. 3, a compreensão da memória A compreensão é a base da memória. Só as coisas que são compreendidas podem ser lembradas com firmeza e durante muito tempo. Se confiar apenas na memorização de rote, não é fácil de recordar. Para conteúdos de aprendizagem importantes, se conseguir fazer uma combinação de compreensão e recitação, o efeito de memória será melhor. 4. sobre-aprendizagem significa memorizar o material de aprendizagem várias vezes com base na memorização, de modo a atingir um nível de familiaridade e memorização. O melhor grau de sobre-aprendizagem é de 150%. 5.Review a tempo A velocidade do esquecimento é primeiro rápida e depois lenta. Para o conhecimento que acabou de aprender, a greve enquanto o ferro está quente, a revisão e consolidação atempada é um meio eficaz de reforçar os vestígios de memória e prevenir o esquecimento. 6.Recall frequentemente Ao aprender, tente constantemente recordar, para que os erros de memória possam ser corrigidos, as omissões possam ser compensadas, para que o conteúdo de aprendizagem dos pontos difíceis de recordar com mais firmeza. Também se pode evitar o esquecimento recordando objectos que memorizou no passado durante os seus tempos livres. 7.Reading, pensar, ver e ouvir pode ser combinado com a utilização das funções da linguagem e das funções dos órgãos visuais e auditivos para reforçar a memória e melhorar a eficiência da memória, o que é muito mais eficaz do que uma única leitura silenciosa. 8.Use uma variedade de meios de memória De acordo com a situação, uso flexível da memória de classificação, memória característica, memória harmónica, memória argumentativa, memória associativa, memória interessante, memória gráfica, memória encurtada e compilação de contornos, fazer anotações, cartões e outros métodos de memória, tudo pode melhorar a memória. 9.Master a melhor hora para memorizar Geralmente falando, 9-11 da manhã, 15-4 da tarde e 7-10 da tarde são as melhores horas para memorizar. Utilize o tempo acima indicado para recordar materiais de aprendizagem difíceis, o efeito é melhor. 10. uso científico do cérebro Com base na garantia de nutrição, descanso activo e exercício físico para manter o cérebro, o uso científico do cérebro, evitando o excesso de trabalho e mantendo um humor positivo e optimista, pode melhorar muito a eficiência do cérebro. Esta é a chave para melhorar a memória. 12 tipos de alimentos que podem melhorar a memória Existem centenas de milhões de células nervosas no cérebro humano que estão constantemente a realizar actividades pesadas, e a investigação científica confirmou que a dieta não só é essencial para sustentar a vida, como também desempenha um papel muito importante no funcionamento normal do cérebro. Alguns alimentos ajudam a desenvolver a inteligência, tornando a mente mais ágil e concentrada, e podem mesmo estimular a criatividade e a imaginação. Os especialistas em saúde nutricional descobriram que alguns alimentos bons para o cérebro não são caros e difíceis de encontrar, mas são baratos e comuns e podem ser encontrados em todo o lado na vida quotidiana. Os seguintes tipos de alimentos são muito benéficos para o cérebro, trabalhadores do cérebro, estudantes escolares podem frequentemente optar por comer: 1, leite O leite é uma nutrição quase perfeita. É rico em proteínas, cálcio, e aminoácidos necessários para o cérebro. O cálcio no leite é mais facilmente absorvido e é uma substância importante indispensável para o metabolismo cerebral. Contém também elementos como a vitamina B1, que é muito benéfica para as células nervosas. Se tiver insónia devido ao uso excessivo do cérebro, um copo de leite quente antes de ir para a cama pode ajudá-lo a adormecer. 2, a actividade cerebral dos ovos, a força da memória e o conteúdo de acetilcolina no cérebro estão intimamente relacionados. As experiências mostraram que a beleza de comer galinha é que quando a lecitina rica contida na gema do ovo é decomposta pelas enzimas, pode produzir uma riqueza de acetilcolina, que entra na corrente sanguínea e em breve atingirá o tecido cerebral, o que pode melhorar a memória. A investigação estrangeira confirmou que comer 1 ou 2 ovos por dia pode fornecer ao corpo colina suficiente, o que é bom para proteger o cérebro e melhorar a memória. 3, peixe Podem fornecer ao cérebro proteínas e cálcio de alta qualidade, os peixes de água doce contêm sobretudo ácidos gordos insaturados, não causarão esclerose vascular, não prejudicarão as artérias cerebrais, pelo contrário, podem também proteger os vasos sanguíneos cerebrais, a actividade das células cerebrais tem um efeito catalítico. 4, MSG O principal componente do MSG é o glutamato monossódico, que pode ser convertido em glutamato sob a acção do ácido estomacal. O ácido glutâmico é o único aminoácido que participa no metabolismo cerebral humano, o qual pode promover o desenvolvimento intelectual e manter e melhorar a função cerebral. A ingestão regular de MSG pode ser útil para melhorar a deficiência mental e a perda de memória. Como o MSG aumenta a acetilcolina no cérebro, é também eficaz para a neurastenia. 5, amendoins Os amendoins são ricos em lecitina e ceruloplasmina, que é uma substância importante necessária ao sistema nervoso para retardar o declínio da função cerebral, inibir a aglutinação plaquetária e prevenir a formação de trombose cerebral. As experiências confirmaram que o consumo regular de amendoins pode melhorar a circulação sanguínea, melhorar a memória, retardar o envelhecimento, é um verdadeiro “fruto da longevidade”. 6, o painço contém vitamina B1 e B2 são superiores ao arroz 1, 5 vezes e 1 vez, a sua proteína contém mais triptofano e metionina. A observação clínica mostra que comer painço tem o efeito de prevenir o envelhecimento. Se comer normalmente alguma papa de painço, o arroz de painço, beneficiará a saúde do cérebro. 7, o embrião de milho é rico em ácido linoleico e outros ácidos gordos insaturados, tem um efeito cerebrovascular e lipídico protector. Em particular, o milho contém elevado glutamato de água, pode ajudar a promover o metabolismo das células cerebrais, comendo frequentemente algum milho, especialmente milho fresco, com efeitos na saúde cerebral. 8, as pessoas de couve-flor amarela dizem frequentemente, a couve-flor amarela é “esquecer a erva”, pode “tranquilizar a depressão”. Nota: a couve-flor não deve ser consumida crua ou frita sozinha para evitar envenenamento, para secar produtos e cozinhada para comer tão bem. 9, o teor de vitamina C da pimenta do primeiro dos vegetais, caroteno e vitaminas é também muito rico. A capsaicina contida nas pimentas pode estimular o sentido do sabor, aumentar o apetite e promover a circulação sanguínea no cérebro. Nos últimos anos, descobriu-se que o sabor “picante” da malagueta é também uma hormona que estimula a busca do sucesso profissional no corpo humano, tornando as pessoas enérgicas e activas no seu pensamento. O efeito da malagueta a comer crua é melhor. 10, espinafres O espinafre é barato e discreto, mas é um vegetal que estimula o cérebro. Como o espinafre é rico em vitaminas A, C, B1 e B2, é um dos “melhores fornecedores” do metabolismo das células cerebrais. Além disso, também contém muita clorofila, o que também tem um efeito de reforço do cérebro e de educação. 11, a Laranja laranja contém muitas vitaminas A, B1 e C, é um alimento alcalino típico, pode eliminar muitos alimentos ácidos no sistema nervoso causados pelos danos. Durante o período de exame, comer algumas laranjas frequentemente com moderação, pode tornar as pessoas enérgicas. Além disso, limões, citrinos, toranjas, etc., também têm efeitos semelhantes, podem substituir a laranja. 12, o ananás contém muita vitamina C e oligoelementos de manganês, e menos calor, muitas vezes comido para ter o papel de Jin, refrescante, algumas pessoas dizem que é capaz de melhorar a memória das pessoas sobre a fruta. O ananás é frequentemente uma fruta favorita de alguns músicos, cantores e actores porque têm de recitar muitas partituras, letras e falas.