É bem conhecido que a causa subjacente da hérnia discal lombar é a degeneração dos discos lombares. Isto porque os factores que causam a tensão do disco lombar são maiores do que os factores que permitem que o disco se repare a si próprio. Com o tempo, a patologia do disco pode ocorrer. Os principais factores que levam à deformação do disco são a obesidade; a redução do exercício; o uso excessivo dos músculos lombares para além da sua capacidade de autocompensação; longos períodos de sessão incorrecta; e a evolução gradual de novas lesões que ocorrem após as lesões agudas não terem cicatrizado a tempo. Os factores que contribuem para a auto-reparação do disco lombar incluem: repouso oportuno e exercício funcional activo. Em geral, os ataques agudos de hérnia de disco lombar requerem um descanso de cama rápido e rigoroso. As pessoas gordas são aconselhadas a dormir em camas duras e em fisioterapia. E os exercícios funcionais para os músculos da região lombar incluem alguns dos seguintes métodos específicos. A tensão no disco intervertebral leva a uma diminuição do conteúdo de água do anel fibroso externo e do tecido do núcleo central do pulposus após a degeneração do disco, levando eventualmente a um enfraquecimento da elasticidade do anel fibroso e ao abaulamento, protrusão e mesmo à libertação do núcleo pulposus para o interior do canal espinhal. Portanto, aumentar activamente os factores que protegem o disco e reduzir os factores que causam a tensão do disco ajudará a combater a degeneração do disco. Para além do repouso adequado, o exercício activo e eficaz da musculatura lombar é muito eficaz e é a causa raiz da doença. Os métodos específicos são os seguintes, apenas para referência: Esfregar: Após as duas mãos terem sido esfregadas juntas e aquecidas, sobrepor e colocá-las no meio das vértebras lombares, empurrando e esfregando de cima para baixo 30-50 vezes, até que seja gerada uma sensação de calor local. Amassar: Sentar-se com os pés estendidos à sua frente, ou dobrar os joelhos, ou sentar-se em pé. Apertar e levantar os músculos lombares 15-20 vezes com cada mão. Amassar: Tomar uma posição sentada. Juntar os cinco dedos de ambas as mãos e colocá-los nos lados esquerdo e direito das costas, esfregando lentamente para cima e para baixo com as palmas das mãos até estarem quentes. Rolo: Fazer um punho com ambas as mãos e rolar e massajar a partir da cintura para cima e para baixo. Primeiro de baixo para cima, depois de cima para baixo, repetidamente. A parte superior do corpo pode ser inclinada para a frente e para trás. Pressionar: Cruze a cintura com ambas as mãos, pressione os polegares em cada lado da cintura, aperte com força e rode e amasse, primeiro no sentido dos ponteiros do relógio, depois no sentido contrário, 36 vezes cada. Bater: Aperte os punhos a meio com ambos os ponteiros e toque na zona lombossacral com o dorso de ambos os punhos, na medida em que não cause dor. Faça ambas à esquerda e à direita ao mesmo tempo, 30 vezes cada uma. Agarrar: Cruze a cintura com ambas as mãos, com os polegares à frente, pressionando o lado da cintura sem se mover, enquanto os restantes quatro dedos agarram a pele de ambos os lados das vértebras lombares com a barriga dos dedos para fora, por ordem do olho lombar para o sacro, 36 vezes em cada lado. Apertar: Colocar ambas as mãos na cintura, pressionar a raiz da palma da mão contra o olho lombar e agitar rapidamente para cima e para baixo durante 15-20 vezes. Apertar: Tomar uma posição sentada e esfregar o ponto Ren Zhong com a ponta do dedo do meio durante 1-2 minutos. Ponto: Numa posição sentada, usar a ponta dos dedos do meio das duas mãos para apontar e pressionar a ponta em cada perna (mesmo na fossa posterior da articulação do joelho) durante 1-2 minutos, a área a ser pressionada deve sentir-se dorida, entorpecida e inchada. Para além da massagem local, o agitar da cintura também pode prevenir e controlar a tensão do músculo lombar. Dois métodos específicos são introduzidos para referência: (1) Virar as ancas e carregar a cintura em posição de pé, com as mãos cruzadas na cintura, polegares na frente, os outros quatro dedos na parte de trás, e o dedo médio pressionado no olho da cintura, que é a ponta do rim na medicina chinesa, e quando inalar, balançar as ancas da esquerda para a direita, e quando expirar, balançar da direita para a esquerda, um expirar e um inalar por uma vez, e pode fazê-lo 8-32 vezes seguidas. (2) Rodar a cintura e virar as costas para uma posição de pé, levantar ambas as mãos para os lados da cabeça e largura dos ombros, com as pontas dos polegares à mesma altura que as sobrancelhas e as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Ao inspirar, torcer a parte superior do corpo da esquerda para a direita, e torcer a cabeça para trás, ao expirar, torcer da direita para a esquerda, uma respiração por uma vez, pode ser feita 8-32 vezes continuamente.