O número de novos casos de cancro da mama na China é de 272.400 por ano, o que é duas vezes mais rápido do que a média mundial e representa uma séria ameaça para a saúde física e mental das mulheres. Verificou-se que a ocorrência de cancro da mama está relacionada com vários factores ambientais e sociais, assim como com factores como a fertilidade feminina. Felizmente, porém, embora a incidência esteja a aumentar, com os avanços da tecnologia médica e a disponibilidade de medicamentos específicos, a sobrevivência das pacientes com cancro da mama está a aumentar e as mulheres estão mais concentradas em como prevenir ainda mais o risco de recorrência e melhorar a qualidade de sobrevivência após o tratamento do cancro da mama? Existe agora um conjunto crescente de provas médicas baseadas em evidências de que um bom prognóstico está ligado ao estado dietético e nutricional de um paciente, mudança de peso, estado de actividade física e estilo de vida pessoal, tal como fumar e consumo de álcool. Passo 1: Atingir e manter um peso saudável Ao contrário de outros cancros, clinicamente, a maioria das pacientes com cancro da mama têm excesso de peso ou são obesas, e além disso, o advento de alguma quimioterapia neoadjuvante deixou muitas pacientes com excesso de peso no final do tratamento. Uma certa perda de peso e um aumento da actividade física podem melhorar os efeitos adversos relacionados com o tratamento, fadiga e depressão. É claro que não se recomenda a perda excessiva de peso, uma vez que a desnutrição ou o baixo peso também pode levar a uma qualidade de vida reduzida, retardar a duração da recuperação e aumentar o risco de complicações. Recomenda-se, portanto, que as doentes com cancro da mama tentem atingir uma gama de peso normal (ou seja, um índice de massa corporal de 18,5 a 23,9 kg/m2) no final do tratamento. Passo 2: O exercício físico regular pode melhorar a sobrevivência, reduzir a morbilidade e melhorar a qualidade de vida das pacientes com cancro da mama. As directrizes nacionais recomendam que os pacientes façam 150 minutos de exercício de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana. O exercício moderado aumenta as taxas de sobrevivência em 10 anos. As pacientes com cancro da mama que participam em quantidades moderadas de actividade física podem reduzir o risco de morte devido à doença e prolongar efectivamente a sobrevivência após a cirurgia do cancro da mama. Os estudos descobriram que a taxa de sobrevivência de 10 anos após a cirurgia do cancro da mama é de 92% para aqueles que fazem exercício 3 a 5 horas por semana ou meia hora por dia, em comparação com 86% para aqueles que fazem exercício menos de 1 hora por semana. Passo 3: Reestruturar a sua dieta para incluir vegetais e grãos inteiros Os medicamentos em quimioterapia não distinguem entre células boas e más, por isso o processo mata muitas das suas células boas, incluindo as que se encontram no revestimento do seu aparelho digestivo, como se o diabo estivesse encarregue das suas células. O seu tracto digestivo ainda é normal, mas quanto mais limpo comer, mais normal terá de viver. Isto significa não comer alimentos que são refinados e profundamente processados. Portanto, recomenda-se evitar alimentos ricos em grãos refinados, carnes vermelhas e processadas, sobremesas, produtos lácteos ricos em gordura e batatas fritas, e concentrar-se numa dieta rica em vegetais e fruta, grãos inteiros, óleos vegetais, aves e peixe, o que pode reduzir a mortalidade total em 43%. Passo 4: Deixar de fumar e álcool De um diagnóstico clínico, os doentes com cancro da mama que fumam têm um risco de morte duas vezes maior em comparação com os não fumadores, e mesmo o fumo passivo (fumo passivo, estar num ambiente de fumo) tem um risco de morte mais elevado, para além de um risco mais elevado de reacções prognósticas adversas. E enquanto que a ingestão de álcool está há muito associada a uma variedade de cancros, no caso do cancro da mama, o etanol é capaz de aumentar as concentrações de estrogénios do sangue periférico, o que teoricamente aumenta o risco de recidiva do cancro da mama. Por conseguinte, os doentes com cancro da mama devem evitar o mais possível a ingestão de etanol. Passo 5: Deve ter a sua própria opinião. Pode ser confuso quando se ouvem opiniões diferentes sobre a forma como se deve proceder com o tratamento posterior. Eu iria com a segunda ou terceira sugestão, cada uma é diferente. Mas uma coisa é que, eventualmente, estas questões voltarão para si e terá de tomar a decisão final sobre o seu tratamento. Compreender que a situação de cada paciente com cancro da mama é diferente. Tem de tomar uma decisão: este protocolo é necessariamente correcto para a sua condição? Tenho de tomar uma decisão: quero ser operado e depois quimioterapia? Ou é um tratamento conservador? No final optei por fazer uma cirurgia, encolher o tumor e depois quimioterapia. Passo 6: Dê a si próprio um carinho carinhoso A maior parte do tempo, a quimioterapia era como uma bomba de gasolina que me largaram em cima. É preciso aprender a render-se. Dê a si próprio tempo suficiente e delicada consideração para descansar e divertir-se quando chegar a hora de descansar e divertir-se. Pare de repetir os maus hábitos que tem tido. Encoraje e tranquilize-se para ser um paciente forte e abrace a saúde!