Posição de sono correcta para reduzir as dores nas costas Algumas evidências sugerem que dormir de lado pode causar desequilíbrio muscular e dor. Se está habituado a dormir de lado, coloque as pernas ligeiramente para cima e sobre o peito e coloque uma almofada (como a mostrada abaixo) entre os joelhos para manter as ancas, a pélvis e a coluna alinhadas. A almofada deve estender-se até ao pescoço para dar um apoio estável à coluna cervical. Se está habituado a dormir de bruços ….. Coloque uma almofada na barriga para aliviar a pressão nas costas. Se se sentir confortável a colocar uma almofada na cabeça, tente retirar a almofada se sentir pressão na cabeça.