O inverno sempre foi a estação com maior incidência de hérnias discais lombares. De acordo com a teoria da medicina chinesa, a energia yang do corpo está fechada no inverno, e o vento e o frio são particularmente graves, podendo facilmente invadir o corpo e causar ou agravar uma hérnia discal lombar. A maioria dos pacientes com hérnia lombar é lembrada de que o inverno é um momento crítico para a prevenção e tratamento da hérnia de disco lombar, e atenção extra é necessária em muitas áreas. 1, preste atenção ao calor, evite o frio As temperaturas do inverno são baixas, o clima é imprevisível, os pacientes com protrusão do disco lombar devem prestar atenção ao frio e ao calor, especialmente o pescoço, a cintura, o calor das costas. O inverno é também a estação das constipações e da gripe e os espirros e a tosse podem provocar um aumento da pressão abdominal, o que, por sua vez, pode aumentar a pressão no interior dos discos lombares ou sobrecarregar os músculos das costas e agravar uma hérnia discal. Por conseguinte, é essencial que os doentes com hérnia discal lombar aumentem o seu vestuário e previnam as constipações de forma adequada. 2, sono suficiente, exercício moderado inverno corpo yang fechado no corpo, para que as pessoas devem prestar mais atenção ao descanso, garantir um sono suficiente, evitar ficar acordado até tarde. Ao mesmo tempo, evite desportos excessivos e extenuantes e reduza a transpiração. Caso contrário, o yang armazenado no corpo será dissipado, o que não só agravará facilmente a protrusão do disco lombar, como também provocará outros riscos para a saúde. O facto é que há muitas pessoas que não conseguem fazer um bom negócio em muitas coisas. Se tem um corpo frio, porque normalmente tem medo do frio e do vento, e muitas vezes tem as mãos e os pés frios, é mais adequado comer alguns alimentos quentes, como canela, tâmaras, castanhas, carneiro, carne de cão, etc.; Se tem um corpo fraco, se normalmente tem um espírito fraco, fala com a respiração, muitas vezes tem dores nas costas, a qualidade do sono não é elevada, pode comer alguns alimentos que podem nutrir o sangue e beneficiar o qi, como inhame, amendoim, cogumelos, feijão preto, carne de vaca, frango, etc, Carne de vaca, frango, etc. 4, preste atenção à proteção diária da cintura Por causa da ocorrência de hérnia de disco lombar de inverno de mais fatores desencadeantes, então os pacientes com hérnia de disco lombar devem prestar mais atenção à proteção da cintura, como espirros frios, tosse, joelho, quadril levemente dobrado, pode ser até certo ponto para evitar lesão da coluna lombar; a vida deve tentar reduzir a ação de flexão, pegar as coisas não se inclinar diretamente para baixo, tentar agachar para pegar; manhã quando você se levanta. Pode relaxar a cintura levantando as pernas, endireitando a cintura, etc., e levantar-se deitado de lado com os braços a apoiar o corpo; Se permanecer sentado durante muito tempo, pode colocar uma almofada atrás da cintura, mantendo a postura sentada correcta para manter a curvatura fisiológica normal da coluna lombar e reduzir a fadiga muscular lombar. Se estiver em boa forma física (por exemplo, se não estiver a sofrer um ataque agudo de hérnia discal lombar, se não precisar de descansar na cama), pode também fazer alguns exercícios que relaxem os músculos e harmonizem o qi e o sangue, como o taijiquan e o baduanjin, que também têm um bom efeito na saúde da coluna lombar.