1.Flying pose de andorinha: pacientes deitados de barriga para cima, cabeça para cima, braços esticados para trás com força, pernas levantadas para trás como andorinhas a voar, durante alguns segundos ou mais, 8-12 vezes por grupo, de acordo com a força. 2, tipo ponte em arco: posição supina, cotovelos dobrados bilateralmente, ancas e joelhos dobrados, com a cabeça, cotovelos duplos, pés duplos cinco pontos de apoio, para a acção de esticar a cintura para uma “ponte em arco”, durante alguns segundos ou mais, cada grupo de 10-20 vezes, de acordo com a força da linha. 3, carro espacial: ou seja, ar pedalado para aumentar a força, posição supina, almofada de mãos na cintura para proteger a cintura, ar pedalado duplo dos membros inferiores para pedalar em forma de bicicleta. Aumentar gradualmente o tempo.