Exercício de reabilitação após cirurgia da coluna lombar / cuidados diários de saúde para hérnia discal lombar 1, de acordo com as suas próprias condições, exercício gradual. É proibido fazer exercício físico intenso após a cirurgia. 2, coluna lombar após a cirurgia por um longo tempo para usar uma cinta levará à atrofia muscular, de modo que a cinta para remover o exercício ativo lombar “suporte de cinco pontos” pacientes usando a posição supina, o uso dos cinco pontos (cabeça, cotovelos, calcanhar de pés) como um fulcro, tanto quanto possível, as nádegas serão levantadas para fora da cama, a parte traseira lombar, tanto quanto possível, a fim de alcançar o objetivo de exercitar os músculos lombares e dorsais, o método é simples e fácil de aprender. Método do “apoio de três pontos” deitado de costas, membros superiores sobre o peito, utilizando três pontos (cabeça, calcanhar) como ponto de apoio, costas lombares tanto quanto possível para esticar para trás, de modo a que as costas fiquem suspensas. O método baseia-se no método de apoio de cinco pontos, para exercitar mais os músculos da cintura e das costas. Método “Swallow fly” posição prona, apoio abdominal, membros superiores duplos, membros inferiores duplos e cabeça o mais para trás possível. Este método exige uma grande resistência dos músculos lombares e pode ser reforçado com base nos exercícios acima referidos. Pacientes com hérnia de disco lombar devido a doença e reduzir uma certa quantidade de atividade, por isso a ingestão de dieta deve ser adequadamente reduzida, peristaltismo gastrointestinal lento, função digestiva é reduzida, deve ser razoável arranjos para dieta, prestar atenção a pequenas refeições, comer mais alimentos com alto teor de cálcio, como leite, produtos lácteos, camarão, algas marinhas, pasta de gergelim, produtos de soja, etc., é propício para a suplementação de cálcio. Tente comer menos carne e alimentos com elevado teor de gordura, uma vez que são fáceis de provocar fezes secas e agravar a condição ao fazer esforço para defecar. Os doentes com hérnia discal lombar na fase aguda devem manter-se calmos e não devem fazer exercício. Após a estabilização do estado, podem ser efectuados exercícios moderados, como a ginástica. Ao aderir ao método adequado, postura correcta, princípio passo a passo, perseverança, para a região lombar realizar exercícios de ginástica de reabilitação adequados, mais representativos da ginástica têm o método de caminhada para trás, o método Flying Swallow, o método da ponte supina, a natação e assim por diante. Qualquer treino funcional deve seguir o princípio do “progresso gradual e ordenado”, com o número de exercícios a variar de pequeno a grande, o tempo a variar de curto a longo, a intensidade a variar de fraca a forte, e o número de exercícios a aumentar gradualmente. O exercício deve ser diferente de acordo com a situação de cada pessoa, de acordo com o princípio do progresso gradual e ordenado, aumentar gradualmente o número de treinos e o número de vezes para os músculos lombares sem dor para o moderado 2-3 vezes por dia, cada vez com a duração de 5-10 segundos, e depois pousar para descansar durante 5-10 segundos, e depois repetir a ação acima, e assim por diante 5-10 por uma vez (5-10 vezes por dia). -10 por uma vez (pode consultar a imagem da ação à direita). Na vida diária, usar proteção da cintura e proteção contra o frio, usar proteção da cintura para pacientes com hérnia de disco intervertebral lombar, o principal objetivo é travar, isto é, limitar a flexão da coluna lombar e outros movimentos, especialmente para ajudar os músculos das costas a limitar alguns movimentos desnecessários de flexão para a frente, a fim de garantir que os discos intervertebrais lombares danificados possam ser localizados para descansar completamente. Além disso, o frio lombar, a humidade é muito fácil de agravar os sintomas ou a recorrência, os doentes podem escolher tanto a travagem como a acumulação quente, respirável e não suada de proteção lombar de reabilitação de alto desempenho para proteger a região lombar. Há também atenção ao equipamento e posição deitado, do ponto de vista do tratamento e prevenção da hérnia de disco lombar, a escolha da tábua de madeira é mais apropriada, e geralmente deve ser usada quando o estofamento da cama é macio e adequado, de modo a manter o equilíbrio da coluna lombar em grande medida. Em geral, é adequado adotar a posição supina e a posição deitada de lado. Na vida profissional normal, devemos combinar trabalho e descanso, prestar atenção à postura correcta e evitar inclinarmo-nos para levantar objectos pesados. Ao levantar objectos pesados, recomenda-se que se agache e incline o corpo para a frente, de modo a que a gravidade seja partilhada pelos músculos das pernas. As pessoas que efectuam menos trabalho físico devem prestar especial atenção a este ponto.