Os métodos de exercício funcional dos músculos lombares das costas incluem dois tipos: 1, método da água do ponto de andorinha voadora: deitado numa cama de tábua dura, fazer a cabeça, membros superiores duplos, membros inferiores duplos, o abdómen e a área de contacto da cama tão pequena quanto possível, sob a forma de uma andorinha voadora, manter 10 segundos, repetir 20 vezes/grupo, 2 a 3 grupos/dia. Método do ponto de água da andorinha voadora para exercitar os músculos lombares 2, método de apoio de cinco pontos: deitado numa cama de tábua dura, com a cabeça, os pés e os cotovelos apoiados em cinco pontos, de modo a que as ancas fiquem o mais alto possível, aguentar 10 segundos, repetir 20 vezes / grupo, 2 a 3 grupos / dia. Método de apoio de cinco pontos para exercitar o músculo lombar 2-1 Método de apoio de cinco pontos para exercitar o músculo lombar 2-2