Idade, idade óssea, idade psicológica …… é agora um novo membro da lista “idade” que afecta a saúde humana – idade lombar. Muitas vértebras lombares de trabalhadores de colarinho branco estão em serviço por excesso de idade, o que levará a uma incidência crescente de hérnia de disco lombar entre os jovens, que costumava ocorrer na meia-idade e nos idosos. Para os trabalhadores de colarinho branco, é comum que se ocupem no trabalho e se deitem nas suas secretárias durante duas ou três horas sem moverem os ninhos. Embora possa não sentir muito desconforto agora, mas de facto a sua coluna lombar começou a acelerar a degeneração, os riscos para a saúde são postos. Os trabalhadores de colarinho branco, podem demorar algum tempo a testar a sua própria “idade da cintura”, pode tomar os seus pares como referência: por exemplo, todos nós fazemos uma flexão e tocamos os dedos dos pés da acção, outros fazem-no mais facilmente, enquanto são muito duros, e até um pouco de dor na cintura; nós um pedaço de escalada ou fazemos outro exercício de sobrecarga, outros dormem para recuperar, enquanto Não se pode ultrapassar isto após dois ou três dias, e as costas estão doridas. Se for este o caso, precisa realmente de pensar nisso, a sua “idade da cintura” está provavelmente acima do limite, talvez um dia seja “favorecido” pela hérnia de disco lombar. Como pode evitar que a sua coluna lombar fique demasiado velha? Pode estar na cadeira para fazer uma simples acção de cuidados de saúde: cruzar as mãos para segurar o pescoço, barriga para a frente, cabeça para trás, aderir um pouco, e depois relaxar, entre o trabalho, fazer repetidamente em três ou cinco movimentos, as vértebras cervicais, vértebras lombares têm um efeito de alongamento muito bom, pode efectivamente aliviar a carga de força inversa sobre as vértebras cervicais e lombares quando se trabalha em posição sentada. Além disso, para cada hora ou assim de trabalho, deve levantar-se e movimentar-se, mesmo que ande um pouco, é melhor fazer exercícios de salto, saltar suavemente uma ou vinte vezes. Não subestime esta simples acção, ela tem um efeito terapêutico! Quando se salta, todo o corpo está em movimento, o que ajuda a coordenar o movimento das articulações e músculos, e mesmo pequenas articulações que estão normalmente ligeiramente desalinhadas podem ser restauradas ao normal durante o salto.