1, exercícios de saltos: tais como saltar à corda, salto em altura, toque em altura, salto em comprimento, etc., ajudam o crescimento dos membros; 2, exercícios de alongamento: tais como flexões de barra única, sit-ups, flexões para a frente e para trás, ginástica e todo o tipo de exercícios de suspensão, ajudam a extensão óssea da coluna vertebral e dos membros; 3, desportos de corpo inteiro: tais como basquetebol, voleibol, badminton, futebol e natação, etc., são conducentes à extensão da extensão óssea do corpo inteiro.