É assim que o “Su Wen – Four Qi Tuning Shen Da Lun” descreve a saúde da Primavera: “Em Março da Primavera, isto chama-se cabelo Chen, o céu e a terra nascem, todas as coisas para a glória, sono nocturno e levantar cedo, caminhada larga na corte, cabelo para abrandar a forma, a fim de fazer nascer o Zhi Sheng, mas não matar, dar mas não tirar, recompensar mas não punir, este é o qi da Primavera deve, o caminho para a saúde. Se fores contra, magoarás o teu fígado; o verão é uma mudança fria, e aqueles que servem os mais velhos são poucos”. De acordo com a ideia de alimentar o corpo no Nei Jing, os seguintes pontos devem ser alcançados na Primavera: 1. O sono é reduzido O Yang Qi do corpo humano nasce na Primavera, e o crescimento e a retirada do Yang Qi está intimamente relacionado com o sono, quando as pessoas estão acordadas, o Yang Qi viaja na superfície e no exterior; enquanto que quando as pessoas estão a dormir, o Yang Qi viaja no interior e nos órgãos. Portanto, para que a energia yang do corpo se desenvolva como a energia yang na natureza, temos de reduzir o tempo passado a dormir. Demasiado sono pode facilmente estagnar a energia yang do corpo, o que não é conducente a “alimentar o yang na Primavera e no Verão”. Embora os cuidados de saúde na primavera devam ser “tarde para dormir e cedo para se levantar”, cedo para se levantar não deve ser mais cedo do que o tempo de crescimento do galo, ou seja, não se levantar antes das 5 horas; tarde para dormir não deve ser mais tarde do que a meia-noite, ou seja, não dormir depois das 11 horas. A Universidade de Medicina Chinesa de Shandong Zhonglu Hospital, Departamento de Medicina Interna, Li Ping 2, exercita para aumentar a “grande caminhada no pátio”, ou seja, no pátio em grandes passos, enfatizando a primavera para exercitar mais. Segundo a medicina chinesa, no Inverno frio, o metabolismo do corpo humano, o armazenamento da essência mais do que a transformação do gás, a função dos órgãos internos tem diferentes graus de declínio, pelo que, após a Primavera, deve reforçar o exercício físico, ao ar fresco, de acordo com a sua condição física para escolher projectos de exercício ao ar livre. 3.Emotional e bem-estar moral Na Primavera, as pessoas devem adaptar-se à energia da primavera, adaptar-se ao humor, para que o qi do fígado possa ser ajustado. A saúde espiritual da primavera deve estar de acordo com as características da natureza primaveril, “para fazer Zhi Sheng”. Ao regular as emoções, a energia yang no corpo pode ser relaxada e mantida em harmonia com o ambiente externo. Na primavera, a energia yang do corpo humano é propensa a flutuações, e as violentas mudanças de humor reduzem frequentemente a capacidade do corpo de resistir a doenças, levando a várias doenças. A medicina chinesa sublinha que “a Primavera e o Verão alimentam o yang, o Outono e o Inverno alimentam o yin”. Se as pessoas cuidarem bem da sua energia hepática na Primavera, não só não ficarão doentes ou terão menos doenças nesta estação, como também será extremamente benéfico para a sua saúde no Verão. 4, dieta razoável A dieta de primavera deve ter em conta o nascimento inicial do yang qi da primavera, é apropriado comer produtos picantes e doces, não deve comer sabores azedos. Isto porque a pungência é o ingrediente principal para a dispersão, enquanto que o luto é o ingrediente principal para a adstringência, pelo que a pungência está de acordo com o crescimento do qi da primavera, enquanto que o luto não é conducente à drenagem do fígado. Além disso, gengibre, menta, alho, rebentos de bambu, rebentos de feijão, alho-porro e bolsa de pastor também são picantes e devem ser comidos na primavera. Sun Simiao da Dinastia Tang disse: “É aconselhável poupar ácido e aumentar a doçura na primavera para nutrir o baço”. Para além de comer menos alimentos azedos na Primavera, as pessoas devem também comer mais alimentos doces, que são suaves e podem fazer com que o qi do fígado se desenvolva suavemente. 5, vestir-se para manter o calor A mudança climática da Primavera é grande, o clima ao princípio frio e quente, porque o mecanismo do corpo humano começou a soltar-se, a resistência ao mal frio enfraqueceu, por isso, no início da Primavera, especialmente as pessoas que vivem nas zonas setentrionais não devem apressar-se a tirar roupa de algodão, os idosos e as pessoas frágeis devem vestir-se de forma especialmente prudente, e não subitamente reduzida. Caso contrário, é muito fácil para o vento entrar na casa e causar constipações, bronquite e doenças pulmonares. O texto original de “老老恒言” diz: “Meio pam congelado na primavera, o corpo inferior em vez de demasiado quente, a parte superior do corpo sem danos ligeiramente reduzida, pelo que a roupa de algodão do Yang, zangada, não pode ser acrescentada ou reduzida, menos quente e deve ser temporariamente retirada”. A Primavera cobre da forma correcta, com a mudança de temperatura, e acrescenta ou subtrai roupa, para que o corpo se adapte às leis da mudança climática da Primavera, para que a possibilidade de morbilidade possa ser reduzida.