Um círculo de vasos sanguíneos esverdeados pairando sobre os bezerros e uma súbita investida de dor nas pernas a meio da noite pode acordá-lo …… Este é um sintoma de varizes nos membros inferiores que atormenta muitas pessoas. Os enfermeiros são o grupo de pessoas com veias varicosas mais predominante nos membros inferiores, com uma prevalência superior a 75%. O que pode ser feito para evitar a ocorrência de veias varicosas nos membros inferiores?
Dez “pequenas acções” para manter as veias varicosas afastadas O alongamento do pé e da marcha pode causar um fraco retorno venoso aos membros inferiores, resultando em inchaço, abaulamento, dilatação, varizes e mesmo veias tortuosas nos membros inferiores.
A prevenção de varizes nas pernas pode ser feita de tempos a tempos na rotina diária através de algumas “pequenas acções” para a saúde das pernas: 1.
1, evitar ficar de pé ou caminhar durante muito tempo, auto-regulação da postura de pé, actividades apropriadas pé esquerdo e direito, rodar o peso do corpo ou do dedo do pé como centro, fazer movimento de rotação do tornozelo, a fim de aliviar o longo período de pé causado pelo edema de dormência dos membros inferiores, reduzir o peso da pressão sobre os pés, tanto para reduzir a fadiga, mas também para aumentar os ligamentos da articulação do tornozelo e a flexibilidade da pele.
Para além disso, deve também fazer frequentemente bicos de pés nos calcanhares, segurar durante 2~3 segundos e repetir 2~3 vezes para promover o retorno do sangue, contraindo e apertando os músculos das costas dos bezerros de ambos os lados.
2. levantar frequentemente as pernas acima do nível do coração para promover a circulação sanguínea nas pernas.
3.Avoid levantamento frequente de objectos pesados com mais de 10 kg.
4.Maintain um peso corporal normal para evitar o aumento da carga sobre as veias das pernas devido ao excesso de peso.
5.Massage os vitelos durante 10 a 15 minutos para reduzir a dor muscular nos membros inferiores e promover a circulação sanguínea local.
6.Stop fumar.
7.Keep os seus pés e pernas limpos para evitar lesões.
8.If a pele das pernas está seca, deve seguir os conselhos médicos para aplicar o medicamento.
9.Check os seus bezerros para inchaço todas as noites e dormir com as pernas almofadadas a cerca de 15 cm de altura à noite.
10.Participate em exercício físico, tais como caminhada regular, flexão e extensão da articulação do tornozelo, que promoverá a contracção dos músculos da barriga da perna. Faça do hábito de exercitar as suas pernas durante uma hora, caminhar, andar depressa, andar de bicicleta e correr são todos aceitáveis.
Meias médicas de compressão Clever para ajudar a adquirir o hábito de usar meias médicas de compressão todos os dias. Escolher a compressão correcta para as meias de compressão é importante para prevenir ou tratar veias varicosas nos membros inferiores, uma vez que uma compressão demasiado baixa não as irá prevenir ou tratar, e uma compressão demasiado alta irá bloquear o fornecimento de sangue arterial. As pessoas com alta pressão nas veias dos bezerros devem colocar as suas meias de compressão assim que acordam todos os dias e tirá-las à noite quando vão para a cama. O gradiente correcto da pressão é a partir do tornozelo para cima, ou seja, a pressão máxima no tornozelo, seguida pela panturrilha e a pressão mínima a partir do joelho para cima.
Dicas para o uso de meias de compressão.
A melhor altura para usar meias de compressão é quando se acorda de manhã, quando o sistema vascular das pernas está na sua função máxima e o inchaço ainda não ocorreu. Devido à alta compressão das meias de compressão médica, é recomendado que o paciente as retire antes de ir para a cama para descansar.
A forma correcta.
Para colocar as meias elásticas médicas da forma correcta, deve-se chegar à meia com uma mão e beliscar os dois centímetros interiores do dedo do pé da meia, com a outra mão virar a meia até ao calcanhar, virando e espalhando a grande maioria da meia para que o pé possa facilmente chegar ao dedo do pé. Segurar o polegar no interior da meia, agarrar o corpo da meia com os quatro dedos, tocar na meia e puxar a meia em direcção ao tornozelo, virando-a para trás e puxando-a para cima de forma sequencial, suavizando a meia depois de a colocar.
Ao colocar ou retirar a meia, não permitir que os acessórios ou os pregos dos dedos (dos pés) arranhem a meia. Durante a estação seca, é importante evitar rachar a pele do calcanhar para evitar arranhar a meia.
As meias elásticas também precisam de ser limpas regularmente, especialmente se transpirar. Lave-os em água quente com um detergente neutro, não os torça, esprema-os à mão ou utilize uma toalha seca para absorver o excesso de água e seque-os num local fresco, não ao sol ou sob fontes de calor artificial.