A hérnia de disco lombar é uma doença comum e prevalecente, que pode causar consequências graves, tais como dores nas costas, dormência e frieza nos membros inferiores, e mesmo paralisia e incontinência, que podem afectar seriamente a qualidade de vida das pessoas. Por conseguinte, o que deve ser feito para a prevenir na vida quotidiana é um aspecto muito importante. 1.Maintain a postura correcta da coluna lombar (convexidade anterior da coluna lombar). Uma cadeira alta e encostada deve ser escolhida para sentar, e uma cama dura deve ser escolhida para se deitar. 2, dentro de um certo período de tempo deve sempre ajustar a posição, não estar numa postura por muito tempo, como sedentária, especialmente a flexão por um longo período de tempo é mais susceptível de causar protrusão posterior do disco intervertebral. 3, o exercício funcional pode melhorar a circulação sanguínea local, reduzir e eliminar o edema no tecido mole em torno do disco lombar, retardar e prevenir a protrusão do disco. No entanto, não se deve fazer exercício físico com intensidade excessiva. Os seguintes exercícios de saúde lombar podem ser feitos: (1) exercícios de alongamento para a região lombar; (2) exercícios de saltos para os músculos lombares traseiros. 4. prestar atenção ao calor da região lombar e evitar ficar com frio. 5.Patients que já sofreram de hérnia discal lombar deve normalmente usar uma circunferência lombar para restringir as actividades lombares para evitar o agravamento ou a recorrência da doença, e a circunferência pode ser removida depois de estar acamado. 6, activo quase cedo para tomar medidas de tratamento eficazes para evitar atrasar a doença, trazer dor a si próprios e tornar o tratamento mais difícil.