A tensão lombar é uma doença comum das costas, uma condição em que a dor ocorre num ou em ambos os lados das costas ou no meio das costas, por exemplo. A tensão lombar pode ser um sintoma de uma série de condições ou uma condição separada. Mas se pensa que só as pessoas mais velhas ficam com tensão lombar, está enganado! Não acredita em mim? Então vamos continuar a ler. Durante o Ano Novo chinês, amigos e familiares sentam-se frequentemente juntos para jogar às cartas e mahjong para passar o tempo. Algumas pessoas podem lutar continuamente por várias noites até terem dores nas costas e dormência nos membros antes de desistirem. Algumas pessoas pensam que pode ser porque estão sentadas há muito tempo e que estarão bem depois de fazer uma pausa, mas não sabem que estes sintomas são provavelmente os precursores da tensão do músculo lombar e da hérnia de disco lombar. Após o Festival da Primavera, pacientes com sintomas de dor lombar devido ao estilo de vida sedentário vêm todos os dias ao nosso hospital. De acordo com a introdução, algumas pessoas pensam que são jovens e fortes, passam a noite acordadas durante alguns dias, jogam às cartas, não há grande coisa, não vai acontecer tensão muscular lombar. De facto, esta ideia está errada, a tensão muscular lombar não é a “patente” dos trabalhadores de meia-idade, idosos e manuais, pode ocorrer em qualquer idade. Estudos mostram que mais de 80% das pessoas irão sofrer de vários graus de dor lombar ao longo das suas vidas, mas muitos pacientes não estão atentos à tensão lombar, estando deitados em casa quando têm dor lombar, ou simplesmente ignorando-a, pensando que ficarão bem passado algum tempo. Se não forem tratados a tempo, os músculos lombares ficam num estado de tensão durante muito tempo, bem como a utilização inadequada da cintura, ao longo do tempo, induzindo frequentemente doenças como a hérnia de disco lombar, estenose lombar espinal, espondilolistese lombar, etc., adicionando mais dor e aumentando a dificuldade de tratamento. Além disso, os pacientes têm frequentemente dificuldade em concentrar-se nos seus estudos e trabalho devido a dores nas costas, e muitos até sofrem de problemas psicológicos como a ansiedade e depressão como resultado. O tratamento da tensão lombar requer repouso na cama, compressas quentes na parte inferior das costas, o uso de anti-inflamatórios não esteróides apropriados, relaxantes musculares e massagem muscular regular. Uma das formas mais importantes de tratar a tensão lombar é trabalhar e viver numa postura correcta e exercitar os músculos lombares e lombares. As formas mais simples de exercitar os músculos lombares incluem a “Mosquinha de Andorinha” e o “Método de Apoio de Cinco Pontos”, ambos aqui destacados na esperança de que sejam de ajuda para aqueles que sofrem de dores nas costas. Pequena Mosca de Andorinha deitada na cama com a cabeça, braços e pernas para cima em “forma de barco”. Método de Apoio de Cinco Pontos da Mosca Andorinha Deite-se de costas, usando a cabeça, os cotovelos e os pés como fulcro para levantar as ancas e a cintura da cama na forma de uma “ponte em arco”. Método de Apoio em Cinco Pontos