A incidência de hérnia de disco lombar é maior entre os condutores de veículos, especialmente os taxistas ou os condutores de autocarros. Isto deve-se principalmente à má postura ou má postura da região lombar quando se conduz durante demasiado tempo, altura incongruente do assento e do volante, e solavancos prolongados na região lombossacra. Então, que medidas podem ser tomadas para evitar a hérnia de disco lombar para os condutores de automóveis? Por favor, tenha em atenção os seguintes pontos: 1. o banco deve ser devidamente deslocado em direcção ao volante, de modo a que este fique o mais próximo possível do peito sem afectar a direcção, enquanto se inclina para trás a um ângulo de 100 graus, não faça o ângulo para trás demasiado grande, e ajuste a altura entre o banco e o volante. Os ombros do banco são demasiado baixos terão a sensação de encolher, demasiado altos é fácil fazer com que as vértebras lombares sobre-extensão aumentem a carga lombar, induzindo a hérnia de disco lombar. 2, precisam de tentar evitar conduzir continuamente durante mais de uma hora. Quando é necessário conduzir durante muito tempo, é aconselhável parar a meio caminho durante 5-10 minutos, sair da cabina, ir para fora e deslocar-se um pouco, fazer algumas actividades lombares de ginástica de saúde. A fim de evitar a fadiga do pescoço, pode também fazer algumas actividades de ginástica de saúde no pescoço ao mesmo tempo, o que pode em grande parte evitar ou reduzir a fadiga do pescoço e da cintura causada pela dor no pescoço e na cintura. 3, para os automobilistas, sentados durante muito tempo e menos actividade, a principal medida para prevenir a lumbago é reforçar a sua própria protecção, ou seja, fortalecer o exercício funcional do pescoço e dos músculos da cintura, o tempo de descanso diário ou regular para o exercício funcional dos músculos do pescoço e da cintura, maior participação em desportos como a natação. 4, muitos carros modernos estão equipados com ar condicionado, para criar um ambiente fresco para os condutores, mas o ar fresco para os condutores que sofrem de hérnia de disco lombar e pertencem ao mal frio do vento, fácil de induzir a lumbago. Portanto, tente não ajustar a temperatura da cabine demasiado baixa, mas preste também atenção à mudança de temperatura com o exterior da cabine, tendo cuidado com o frio. 5, o carro avariou, precisa de perfurar até ao fundo da reparação do carro, tais como membros inferiores sempre tensos, fará com que a cintura estique excessivamente as costas, trabalhe durante muito tempo, fenómeno de tensão muscular lombar fácil de ocorrer. Portanto, ao reparar debaixo do carro, deve dobrar as pernas para reduzir a carga sobre a cintura.