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As compressas quentes são utilizadas principalmente para reduzir a dor crónica, estimular a circulação sanguínea e acalmar os músculos e o sangue. Funciona aumentando a temperatura e o fluxo de sangue para os tecidos do corpo para atrair nutrientes adicionais para a área dolorosa a fim de melhorar o metabolismo e a fagocitose dos glóbulos brancos.
O calor, por outro lado, nunca deve ser utilizado para lesões agudas. Isto porque quando o calor entra nos tecidos do corpo juntamente com o meio fluente no corpo, pode aumentar o inchaço e a inflamação. Portanto, não tente dilatar os vasos sanguíneos com o calor, excepto sob a supervisão do seu médico de saúde. Em segundo lugar, não utilizar o calor antes do exercício extenuante. Isto acontece porque os seus músculos serão afectados pelo relaxamento excessivo do seu exercício.
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Precauções para a aplicação de calor
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O melhor tempo para aplicar uma compressa quente é entre 15 e 20 minutos. Isto porque demora um mínimo de 15 minutos para que o calor de uma compressa quente entre nos tecidos do corpo e exerça o seu efeito terapêutico.
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As compressas quentes podem ser divididas em compressas secas e húmidas, das quais as húmidas são mais penetrantes e têm um efeito significativo na redução da congestão dos tecidos moles no pescoço e no alívio da dor causada por espasmos musculares e tonicidade.
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Não tente adormecer a pele e aliviar a dor usando uma embalagem demasiado quente. Isto irá reduzir a sensibilidade da pele ao mundo exterior a longo prazo.
FIM
Sobre compressas frias
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As compressas frias (tratamento a frio) são a primeira escolha para lesões agudas. Quando o corpo é ferido, o tratamento imediato a frio da ferida pode ser muito eficaz na redução dos danos e inflamação dos tecidos. O tratamento a frio pode também reduzir os espasmos musculares, reduzir as dores pós-exercício e melhorar o fluxo sanguíneo.
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Da mesma forma, as compressas frias não são adequadas para peles sensíveis e pessoas com má circulação. Os idosos, crianças e diabéticos também devem ser cautelosos quanto ao tratamento do frio.
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Precauções para compressas frias
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Para lesões agudas ou subagudas, o tratamento a frio só deve ser aplicado à ferida até três dias após a lesão e não deve ser feito colocando um saco de gelo directamente sobre a pele, mas forrando-a com uma toalha seca.
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A duração do tratamento é normalmente de 47 dentro de 2 horas e a compressa fria precisa de ser repetida de poucas em poucas horas.
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Para reduzir a dor muscular após o exercício, recomenda-se que compressas frias sejam aplicadas na pele após 10 – 20 minutos de exercício.