A hérnia discal lombar é causada por tensão crónica a longo prazo na região lombar, alterações degenerativas na coluna lombar, lesões discais crónicas ou lesões agudas, pelo que o foco da prevenção é reduzir as lesões lombares agudas e crónicas. Normalmente, ter uma boa postura sentada, a cama de dormir não deve ser demasiado macia. Os trabalhadores ambulantes de longa duração devem prestar atenção à altura das mesas e das cadeiras e mudar regularmente de postura. O trabalho profissional requer movimentos de flexão frequentes, deve alongar-se regularmente, actividades no peito e a utilização de um cinto largo. A utilização prolongada de almofadas para a cintura provoca atrofia e fraqueza do músculo lombar, pelo que é necessário prestar especial atenção ao exercício do músculo lombar. Se precisar de se curvar para pegar em objectos, é melhor utilizar a flexão da anca e a flexão do joelho de cócoras para reduzir a pressão na parte de trás do disco intervertebral lombar.