Quando o tempo arrefece, há mais pessoas que estão deprimidas. Uma grande proporção destas pessoas sofre de Transtorno Afectivo Sazonal (SAD), uma condição que ocorre ao mesmo tempo todos os anos, geralmente começando no Outono e continuando no Inverno, quando o sol brilha na Primavera e os seus sintomas desaparecem. Pensa-se que muito do que os antigos chamavam de “tristeza no Outono” é causado pela SAD. As mulheres, vivendo em regiões mais frias, uma história familiar de SAD e pessoas com depressão são factores de risco para a SAD. As pessoas com SAD devem consultar um médico quando os seus sintomas aparecem, que as pode tratar com terapia ligeira, psicoterapia e, em casos graves, com anti-depressivos. Se tem uma história de SAD, é importante tornar a sua casa mais brilhante, ir mais vezes ao ar livre e fazer exercício regularmente após o tempo frio. O SAD não pode ser evitado, mas a depressão invernal, conhecida como ‘Winter Blue’, não é necessariamente causada pelo SAD, uma vez que existem muitas outras razões pelas quais as pessoas podem ficar deprimidas no Inverno. 1. não fazer exercício suficiente. As pessoas ficam preguiçosas por causa do tempo e, portanto, não fazem exercício suficiente no Inverno. O exercício pode não só melhorar a forma física, mas também refrescar a mente, independentemente da intensidade, desde que o exercício, as pessoas se refresquem e o humor cinzento desapareça. Por conseguinte, não se pode desistir do exercício e do desporto no Inverno, especialmente se se vive em zonas frias. 2. a agarrar por causa das finanças. Férias importantes caem no Inverno, como o Natal no Oeste e o Ano Novo Chinês, durante os quais as pessoas gastam muito dinheiro. Ao viver dentro dos seus meios e planear os seus gastos, pode evitar a depressão causada pelas suas finanças. 3. horário durante a época festiva. Há muitas festas e reuniões familiares durante a época festiva, além de muitas coisas a realizar no final do ano, tornando os horários de muitas pessoas muito apertados, o que pode colocar muita pressão sobre as pessoas, e esta pressão pode causar depressão. Se se sentir stressado, deve reduzir as suas actividades, não participar se puder, e reduzir a sua carga de trabalho, não fazer nada se puder, e deixar a si próprio algum tempo livre. 4. beber em excesso e comer em excesso. As pessoas em todo o mundo desfilam em comida e bebida durante a época festiva, comendo uma dieta muito pouco saudável. Muita comida de plástico é comida até à barriga, consumindo quase toda a energia e tornando as pessoas muito preguiçosas. Beber demasiado álcool não só afecta o sono e torna uma pessoa muito doente mental, como o próprio álcool é capaz de causar depressão. Tudo isto se soma a sintomas depressivos. Portanto, é importante controlar a sua dieta durante a época festiva e não comer e beber em qualquer altura. 5. solidão. Se estiver num país estrangeiro durante as férias, sentir-se-á só quando vir as famílias de outras pessoas a reunirem-se, o que pode levar à depressão. Este é o momento para se encher, especialmente para se voluntariar, para não ficar deprimido. 6. ficar em casa. O Inverno pode levar muitas pessoas a encontrar várias razões para ficarem em casa. Originalmente, após entrar na era da informação, a existência da Internet fez com que mais pessoas ficassem em casa, isolando-se da sociedade e não tendo muitas actividades sociais, e isto é mais grave no Inverno, quando o isolamento social auto-imposto pode causar muitos problemas mentais. Desligue o computador e passe mais tempo com os amigos, o ambiente será muito mais alegre. 7. esperar demasiado. A época festiva é uma época de alegria, mas muitas pessoas esperam demasiado desta alegria e felicidade e por isso ficam muitas vezes desapontadas, resultando em depressão. Se conseguir ser realista, não ficará tão desiludido e não ficará deprimido. Uma grande parte da depressão invernal é causada pelo tempo e pela estação festiva, e ao lidar com os pontos acima mencionados, o humor no Inverno será muito melhor.