Dormir não só lhe permite repor a energia perdida durante o dia, como também é um excelente momento para reparar a sua coluna cervical, pelo que a escolha da almofada e do colchão desempenha um papel fundamental no estado da sua coluna cervical. 1. ortopedia da coluna cervical não é uma solução de uma vez por todas Usar uma almofada correcta e usar o tempo passado a dormir para restaurar a curva normal da coluna cervical é vital para proteger a coluna cervical e prevenir a espondilose cervical. Só dormindo sobre um colchão e almofada que corresponda à curva da nossa coluna vertebral à noite é que a nossa coluna vertebral pode sarar e um ciclo virtuoso pode ser alcançado. Foi feito um teste num hospital em Xangai onde dois pacientes com falta de fornecimento de sangue ao cérebro utilizaram a almofada correcta durante dez dias, um paciente tinha uma artéria vertebral totalmente limpa e o outro tinha um aumento de catorze por cento do fluxo de sangue para o cérebro. A “cura do sono” tornou-se uma possibilidade. 2, com o “método da energia muscular” para escolher uma almofada Actualmente no mercado alegando prevenir a espondilose cervical, há uma variedade de almofadas, como escolher? O produto que é actualmente considerado medicamente eficaz é a almofada de memória. Apenas as almofadas de boa memória têm as propriedades de materiais de lenta adesão (espuma de memória): absorvem a pressão do corpo e não comprimem microvasos. O travesseiro de memória ideal é aquele que não comprime a artéria carótida mas também fornece algum apoio à coluna cervical, uma vez que o travesseiro deve ser para o “pescoço”, e não para a “cabeça”. Na sua experiência, o quiroprático americano tem um método de avaliação da força muscular chamado “teste de energia muscular”, que é muito eficaz na selecção de almofadas. Uma experiência simples: deitar-se em diferentes modelos de almofadas, e depois levantar o braço, testar a força do braço, quando a força do braço é a maior, que esta almofada de memória em linha com a sua curva cervical, porque neste momento o nervo cervical é o mais aberto, o braço é o mais poderoso, o uso deste princípio para tratar a espondilose cervical pode ser metade do esforço. 3, a selecção do colchão aprendeu Para além da almofada, a escolha do colchão é também benéfica para a reparação da coluna vertebral. Se o colchão não cumprir a curva da coluna humana, para que as pessoas não durmam pacificamente, virando-se constantemente, incapazes de entrar em sono profundo, a fadiga do dia não será eliminada. Para determinar se um colchão é adequado para si, deite-se sobre ele durante pelo menos quinze minutos e sinta se está bem ou se é confortável. Se não fizer nenhuma destas coisas, terá de o considerar cuidadosamente. Alguns fabricantes afirmam que os seus colchões são feitos de materiais de alta tecnologia para que qualquer pessoa que durma sobre eles possa alcançar o mais alto nível de sono, o que é uma afirmação muito irresponsável! Não é que quanto mais alto for o preço do colchão melhor, apenas o que é certo para si é o melhor. Actualmente, muitas pessoas também têm uma compreensão relativamente unilateral da posição de dormir, a maioria das pessoas são principalmente adormecidos de lado, os livros escolares também nos ensinam a ‘dormir como um arco’. Do ponto de vista da coluna humana, deitar-se de costas para nos permitir dormir no sistema nervoso, em 2001 o Ministério da Saúde japonês emitiu um relatório que salientava que deitar-se de costas é o melhor para todos os órgãos, deitar-se de costas é também o mais benéfico para o sono profundo. O deitado liso é o mais eficaz para a reparação da coluna vertebral, pelo que um colchão adequado deve ser aquele que lhe permita manter uma postura plana. Então, como escolher o colchão adequado? O método um, se conseguir deitar-se calmamente durante dez minutos e sentir-se sonolento, é realmente adequado para o seu colchão (claro, desde que haja uma almofada adequada para si), ou seja, porque um bom colchão, a almofada deve estar tanto em linha com a curva da coluna humana, como também para reduzir a pressão sobre o corpo humano. Método dois, também pode utilizar o “método de teste de energia muscular” para testar: deitado em diferentes modelos de colchões, flexão das pernas para cima, testar a força das pernas, a força das pernas quando o colchão é o maior colchão está em linha com a curva da coluna vertebral, porque neste momento o nervo espinal é o mais aberto, as pernas mais poderosas, o colchão é adequado para si.