5 de Janeiro é o Pequeno Festival do Frio. É a época mais fria do ano, e há um provérbio que diz: “Quando está frio, está frio”. Neste momento, nos cuidados de saúde é necessário fazer ajustamentos adequados de acordo com as mudanças da estação, transição suave para o novo ano. 1, condicionamento espiritual: pequeno frio é no quarto dos meses de inverno, neste momento, Yang latente, no condicionamento espiritual, deve ser ágil e fixo, evitar emoções demasiado excitadas, manter a mente optimista, ágil e fixa, não trabalhar e preocupar-se com as coisas. Hospital Provincial de Guangdong do Especialista em Doenças do Fígado Chi Xiaoling 2, condicionamento de vida: o pequeno frio é uma das estações mais frias do ano, nesta altura, na vida deve prestar atenção para se manter quente. De acordo com a medicina chinesa, “o frio está estagnado, e o frio é susceptível de atrair”, o frio faz com que as dores articulares, a espondilose cervical, e mesmo as doenças cardiovasculares e cerebrovasculares sejam propensas a desenvolver-se, por isso preste atenção à manutenção do calor, especialmente os ombros, pescoço, pés e outras partes susceptíveis ao frio, a fim de reduzir a ocorrência de doenças. Os idosos, em particular, devem prestar atenção à ventilação, mantendo-se aquecidos para se protegerem de perto contra doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. 3, condicionamento desportivo: como diz o ditado, “refinar três nove de Inverno”, ao pequeno frio, é também uma boa altura para fazer exercício, mas neste momento o desporto deve estar ao nascer do sol antes de começar o exercício físico, antes do exercício para fazer um bom trabalho de preparação para o exercício, para estar com o corpo quente e depois tirar as pesadas roupas de Inverno para o exercício físico; exercício para moderar, não para suar, a fim de alimentar o gás do estômago; e exercício depois para Vestir imediatamente após o exercício para evitar os frios. Pode escolher corrida de longa distância, salto de corda, shuttlecock, etc. 4, condicionamento da dieta: pequeno frio é no Inverno de Dezembro, nesta altura a terra é forte, o rim é fraco, a dieta deve ser reduzida aumento doce amargo, suplementar o coração para ajudar os pulmões, condicionando os rins. Além disso, os chamados “três nove tónicos por Inverno”, pequena estação fria, podem ser tónicos apropriados, na dieta podem comer mais carneiro, carne de vaca, sésamo, nozes, nozes, amêndoas, amêndoas, sementes de melão, amendoins, avelãs, pinhões, sultanas, etc., também podem ser combinados com refeições medicinais para tónicos. Angelica Ginger Lambre Sopa de Borrego Angelica 10 gramas, gengibre 15 gramas, borrego 500 gramas, sal, glutamato monossódico, cebola cada quantidade apropriada. Lavar o cordeiro, cortá-lo em pequenos pedaços, colocá-lo numa caçarola com angélica, gengibre e cebolinha, adicionar uma quantidade apropriada de água, fervê-lo em lume forte, depois cozinhá-lo em lume brando até que a carne esteja podre, adicionar sal refinado e glutamato monossódico, e cozinhar por alguns momentos. Tem o efeito de aquecer o baço e o rim. Codorniz estufada com ginseng do príncipe 250g de carne de codorniz, 100g de carne de porco magra, 15g de ginseng de festa, 30g de Huai Shan, 10g de carne de canela, 15g de framboesas, 10g de gorgonzola. Colocar a carne de codorniz e a carne de porco magra numa caçarola, fervê-las numa fogueira alta, depois estufá-las durante 1 hora e 30 minutos numa fogueira baixa, e adicionar sal a gosto. Tem o efeito de alimentar as cinco vísceras e de beneficiar a energia média. Far Zhi Jujube Porridge 10g de carne de Far Zhi, 10g de sour jujube e 50g de arroz de grãos redondos. Coloque o arroz numa caçarola, adicione uma quantidade apropriada de água e deixe ferver em lume forte, depois adicione a carne e as sementes de jujuba e cozinhe em lume brando até que o arroz esteja podre e a papa esteja espessa. Tem o efeito de tonificar o fígado e o rim, nutrindo o sangue e acalmando a mente. Galinha cozida a vapor com inhame e wolfberry 1 frango de carne (cerca de 1000g), 15g Astragalus membranaceus, 20g Radix Codonopsis pilosulae, 40g inhame chinês, 30g wolfberry chinês, 25g cogumelos shiitake e rebentos de bambu, e a quantidade certa de condimentos. Abate a galinha, lave e reserve; lave o Astragalus membranaceus, Radix Codonopsis pilosulae, inhame chinês, batata-doce chinesa, cogumelos shiitake e rebentos de bambu, coloque-os na barriga da galinha, cosa a incisão da galinha, coloque-a num prato limpo e vaporize-a num vaporizador durante cerca de 1 hora. Tem o efeito de tonificar o baço e beneficiar os rins. Ovos com ovos Shou Wu 2, 30 gramas de Radix e Rhizoma Polygonati, 15 gramas de espinheiro, 6 gramas de casca, molho de soja, anis estrelado, sal, açúcar e gengibre em quantidades apropriadas. Colocar os ovos, molho de soja, sal, anis estrelado, açúcar e fatias de gengibre numa caçarola e ferver durante 20 minutos numa fogueira suave. É eficaz no fortalecimento do baço, beneficiando o rim e nutrindo o sangue.