Fala-se agora de leucemia, também conhecida como “cancro do sangue”. Para as pessoas com leucemia, para além do desconforto físico causado pela própria doença, o stress mental não é muitas vezes negligenciável. Por exemplo, os pacientes podem frequentemente sentir-se cansados, fracos, preocupados com o seu futuro ou mesmo deprimidos. Em vez de aliviar a condição, a satisfação de preocupações desnecessárias ao longo do dia pode diminuir a resistência do corpo e até agravar a condição. Em vez disso, é melhor cuidar de si, sentir-se bem e aproveitar o momento. Espero que as pessoas com leucemia não deixem que a doença as abata e sejam um “pequeno combatente” positivo e corajoso contra o cancro. Gostaria de oferecer alguns conselhos sobre dieta, exercício e psicologia para o confuso “pequeno lutador”, na esperança de que o possa ajudar a vencer a doença. Manter uma dieta saudável Uma dieta nutritiva torna-nos mais fortes, mais resilientes e ajuda-nos a recuperar. Os alimentos ideais incluem: proteínas, hidratos de carbono e gorduras ‘boas’. A proteína impulsiona o sistema imunitário do corpo. Aves, peixe, leguminosas e ovos, e carne magra são todas boas escolhas. Os hidratos de carbono fornecem-nos energia. Feijões, legumes e cereais integrais são todos alimentos muito bons e saudáveis. As gorduras “boas” não nos dão apenas energia, elas também transportam algumas vitaminas pelo corpo todo. Podemos obter “boas” gorduras do óleo de girassol, azeite, óleo de cártamo, óleo de canola e abacate. Não comer alimentos insalubres, tais como salgadinhos, doces e carnes com alto teor de gordura. É também importante hidratar, especialmente em casos de vómitos e diarreia. Isto irá evitar a desidratação. Evitar beber e fumar e desistir dos maus hábitos. Alimentos ricos em gordura e sal, comer menos, comer menos, comer menos~ Como lidar com os efeitos secundários do tratamento O processo de quimioterapia pode causar muitos efeitos secundários da quimioterapia, tais como náuseas, vómitos, perda de apetite, úlceras da boca, obstipação ou diarreia, que por sua vez podem levar à desnutrição, o que levará a uma diminuição da resistência do organismo e prolongará o tempo de recuperação, fazendo mais mal do que bem. Se isto acontecer, é aconselhável comer refeições mais pequenas e mais frequentes, a fim de obter uma nutrição adequada. Comer alimentos ricos em proteínas, calorias e nutrientes, tais como frutos secos misturados, manteiga de amendoim e queijo. Se comer causar dor, beber um batido com alto teor calórico e alto teor proteico. Os neutrófilos no nosso sangue protegem o nosso corpo de algumas das bactérias dos alimentos. Algumas pessoas com leucemia têm baixos níveis de neutrófilos e precisam de ter cuidado com a sua dieta: 1. comer legumes e fruta cozinhados ou escaldados, ou fruta enlatada e sumo; 2. cozinhar sempre carne, peixe e ovos; 3. comer apenas queijo pasteurizado, iogurte e leite. 4. evite alimentos cozinhados. Se tiver dificuldades, consulte o nosso dietista que pode desenvolver uma dieta sensata e saudável com base nas necessidades do seu corpo. Manter-se activo As pessoas pensam muitas vezes que o exercício ao ar livre não é adequado para pessoas com leucemia por medo de “infecção”. No entanto, o exercício apropriado pode ajudar a aliviar a fadiga e fazer com que se sinta melhor. O exercício pode ser iniciado lentamente, como recomendado pelo seu médico. A duração e intensidade do exercício pode ser aumentada gradualmente de acordo com o estado do corpo. Apontar 30 minutos de exercício aeróbico moderado todos os dias. Manter um humor feliz Na prática clínica, é comum ver pacientes assustados, stressados, ansiosos e zangados. Mas lembrem-se! Se se encontrar de mau humor e não conseguir evitar, não tem de o suportar sozinho. Fale activamente com os seus amigos próximos, familiares e profissionais de saúde, abra-se, liberte as suas emoções de forma apropriada e seja positivo! Para além disso, pode gerir as suas emoções e stress das seguintes formas: Socializar. Sair para jantar ou para ir ao cinema com os amigos. Tirar tempo todos os dias para fazer algo relaxante. Por exemplo, tomar um banho quente, ler um livro, ver um filme, plantar flores, etc. Pode registar a sua viagem ou experiência num bloco de notas. Pode experimentar alguns exercícios de yoga, meditação ou respiração profunda. Se ainda sentir muitas dores, procure activamente a ajuda do seu médico.