Alguma vez sentiste que estás a ser levado à loucura pelo stress do trabalho e da família que te está a tirar o fôlego, por isso salva-te antes que isso te ameace a saúde! 1. preocupar-se com uma coisa de cada vez: as mulheres tendem a ter mais ansiedade do que os homens. investigadores de Harvard estudaram 166 casais durante seis semanas e descobriram que porque as mulheres gostam de pensar em todos os aspectos dos seus problemas, sentem-se mais stressadas do que os homens, pensando no seu trabalho, no seu peso e na saúde de cada membro da família, entre outras coisas. 2. concentrar-se durante alguns minutos por dia: por exemplo, o trabalho agora é digitar este relatório e deixar tudo o resto para trás e não pensar no assunto. Também pode demorar 20 minutos entre trabalhos para relaxar e dar um passeio sem pensar no seu trabalho e concentrar-se apenas no que está à sua volta – o que vê, o que ouve, o que sente, o que cheira, etc. 3. fale ou escreva sobre as suas preocupações: Mantenha um diário ou fale com um amigo, pelo menos não se sentirá só e desamparado. Peritos médicos nos EUA uma vez agruparam pessoas com artrite reumatóide ou asma, e um grupo manteve um registo perfunctório do que faziam todos os dias. Outro grupo foi solicitado a manter um diário diário cuidadoso, incluindo os seus medos e dores. Como resultado, os investigadores descobriram que este último grupo raramente se sentia preocupado ou ansioso por causa da sua doença. 4. por mais ocupado que esteja, certifique-se de fazer exercício: os investigadores descobriram que após 30 minutos de ciclismo, os níveis de stress das pessoas testadas caíram 25%. Vá ao ginásio, faça uma caminhada rápida de 30 minutos, ou faça alguns exercícios de alongamento ao acordar. 5.Enjoy uma massagem: Não apenas uma massagem tradicional de corpo inteiro, mas também uma massagem aos pés, manicura ou facial, tudo isto pode soltar o seu espírito. 6. abrandar a sua fala: talvez a sua secretária esteja cheia de papéis para ler todos os dias, a sua mão direita está a atender o telefone e a sua mão esquerda está a folhear a informação. Tem de lidar com todo o tipo de pessoas e dizer todo o tipo de coisas, depois deve lembrar-se de tentar manter uma atitude optimista e abrandar a sua velocidade. 7. não seja demasiado sério: é uma boa ideia contar uma pequena piada com os seus amigos, todos ^_^ uma gargalhada, o ambiente é animado e você está descontraído. De facto, rir não só reduz a tensão, como também tem a função de melhorar o sistema imunitário do corpo. 8.Don não deixe que a voz da negatividade o rodeie, e enlouqueça: o seu chefe pode dizer que não pode fazer isto ou aquilo, mas na verdade, tem muitas vantagens, mas o chefe não a encontrou. 9. deixe-se relaxar durante o dia: leia um romance, cante, beba um chá, ou simplesmente não faça nada, sente-se à janela e olhe fixamente. A chave neste momento é o sabor do seu corpo interior, uma espécie de paz, uma espécie de relaxamento. 10.Remember pelo menos uma coisa boa que aconteceu hoje: não importa o quanto trabalhaste ou o quanto estavas infeliz hoje, quando chegares a casa, deves partilhar uma coisa boa do dia com a tua família.